Невідомий до дуже недавнього часу для мене бренд (та і на момент написання я користуюся лише одним їх продуктом) який схоже спеціалізується на напоях з достатнім вмістом солі – їх формула теоретично допомагає запобігти зневоднення і утримувати рівень гідрації вищим довший час.
Електролітний напій з підвищеним вмістом солі. З його використанням можна не перейматися додатковими пігулками з сіллю які є дуже важливими для довгих змагань у жарку погоду.
Перші рази смак напою – шок: він і солоний, і трошечки гіркий, і одночасно трошки солодкий. Проте після кількох місяців використання він мені вже здається просто трошки солодким і хотілося б відчувати більше солі в смаку.
Хоча напій не розводиться повністю і крихітні темні порошинки так і плавають у воді, вони, тим не менш, розподілені рівномірні і не відчуваються на зубах взагалі. Колір води стає темно-сірим, що теж дуже незвично з самого початку.
І хоча смак спочатку може викликати певні хвилювання – а як мій шлунок це сприйме, проте за весь час використання у мене не було проблем жодного разу. І я навіть з цим напоєм пару разів виступав на Half Iron Man щоб не брати пігулки солі з собою. Маленька пляшка (додатково до Maurten Drink Mix) достатньо на все вело.
При ціні в $1.50 за штуку (продається в коробках по 30 штук за $45) це не надто дорогий варіант. І хоча є смачніші напої, більш калорійні і таке інше проте додавання високої дози солі робить цей напій доволі цікавим.
Оновлення від 2024/04/22: новий смак (на момент написання) “диня з сіллю” на диво дуже класний. В перший момент він здається противним (це триває якусь долю секунди), а потім солодкість дині разом з сіллю сприймаються дуже добре. Раджу саме цей смак.
Для мене це був свого часу новий бренд. На момент написання цього посту вони мають лише один продукт – Quantum Energy Squares.
Це звичайні “спортивні” батончики які можна їсти як перед тренуванням так і під час не надто інтенсивної активності (як, наприклад, на велосипеді). Але вони мають одну особливість – вони містять кофеїн. Один батончик (а скоріше квадрат – звідки і назва) містить еквівалент однієї порції еспресо.
На смак вони доволі так собі і треба звикати. З часом звик, тепер навіть трошки приємними здаються.
Також батончики ці трошки сухуваті і в той же час трохи маслянисті – це найкраще пояснення мабуть. Тобто є відчуття, що пальці жирні, але жувати важкувато. Є певний гіркий присмак.
Баточики не кришаться особливо, а отже ризику вдихнути крихту менше. До зубі не липне особливо, проте щось таки лишається і через деякий час можна якесь дрібне насіння (чіа чи льон) несподівано відчути яке ховалося між зубів.
Дія кофеїну помітна і настає доволі швидко, проте не різко, а якось плавно. В цілому я задоволений.
При ціні в $2 за штуку вони не так щоб і дешеві, але, по-перше, їх іноді можна купити по акції дешевше, а, по-друге, ці батончики будуть хорошим виходом коли треба близько де тренування щось поїсти і додати кофеїну.
Спортивне харчування – те, що рекомендовано (або рекламується) для любителів і професіоналів до, під час та після тренувань. Тобто порошки, гелі, напої, батончики, цукерки, солі, креми і таке інше. Я про деякі бренди і продукти писав (наприклад Picky Bars, PWURE, Maurten, Vega, Science in Sport, Skratch, Nuun, Clif), а про інші напишу згодом.
І все це працює і дуже добре, треба лише підібрати, що найкраще підходить для кожного конкретного випадку.
Проте одна проблема неминуче спливе в зв’язку з використанням цих продуктів – а саме ціна. Продукти ці якісні, зі старанно підібраним складом, працюють як треба для кожного конкретного спорту та дистанції… але це не завжди треба.
Якщо ви просто робите обсяг (наприклад на велостанку накатуєте кілометраж) чи щось подібне то високоякісні спортивні продукти будуть дещо зайві – їх ефект нічого не додасть.
І ось дивлячись відео деяких британських атлетів я помітив, що на велостанку вони часто їдять щось під назвою jelly baby. Після нетривалих пошуків зрозумів, що це такі спрецифічні цукерки яких насправді багато різних. Купив собі перші ліпші і спробував.
І виявилося, що так – для простих випадків вони непогано працюють.
По-перше, як і притаманно англійській кухні навіть цукерки у них не мають особливого смаку. Вони солодкі (враховуючи що їх зроблено майже виключно з цукру), але не так щоб це було противно. Вони схожі на підсохлий мармелад за консистенцією, але після пари укусів розчиняються повністю не лишаючи післясмаку. Вони не липнуть до рук і не тануть і їх можна їсти по 3-4 штуки хоч кожні 5 хвилин.
Ефект відчутний миттєво – цукор одразу працює. Проте триває ефект не довго оскільки тут нема складних формул як в справжніх спортивних продуктах де калорії будуть постачатися значно довший час.
Відносно новий (принаймні для мене) бренд спортивного харчування створений колишніми професійними спротсменами. Їх ціль була створити “швидкодіючі” та енергетично ефективні форми їжі яку б можна було споживати як під час тренувань так і до та після них.
Пам’ятаю коли робив перші покупки то мені навіть вручну написану картку з подякою (за те що підтримую їх бізнес) прислали. А потім вони дуже швидко набули популярності і стали відомими та поширеними. І це добре, радий за них – хороші продукти.
Bars
Основний продукт – батончики, краще навіть сказати бари. При ціні в $2.75 за штуку вони доволі дорогі, але їх, по-перше, зроблено з якісної сировини. По-друге, в кожному з них по 200 калорій рослинного походження. По-третє, вони веганські – без молочних чи тваринних продуктів, без сої, без глютену, без ГМО. Це важливо не лише для веганів, але і тому, що такі складові хоча і перетравлюються довше щоб дати ефект проте і менше подразнюють шлунок.
Велика кількість різноманітних смаків плюс варіації з горіхами та кофеїном дозволять знайти свій улюблений батончик. Усі варіанти на сайті виробника – https://pickybars.com/collections/bars.
Nut Butter Bars
“Суха” версія барів вище. Вони не такі масні, скоріше навіть дуже сухі, хоча і не розсипаються на крихти. Смак дуже приємний, декому може сподобатися більше за оригінальні бари.
Одним таки батончиком не те щоб наїдаєшся, але є відчуття, що щось таке суттєве з’їв. При ціні $30 за 12 штук вони десь в межах очікуваного для подібного продукту.
Гранола – традиційний американський сніданок (Гранола — Вікіпедія (wikipedia.org)) який складається з обсмажених та підсушеної вівсяної крупи змішаної з горіхами, медом, іноді сушеними фруктами та іншими додатками (як кокосова стружка). Це смачно і надзвичайно поживно. Такий продукт містить як швидкі калорії так і ті, що будуть постачати енергію ще на протязі кількох годин. Перед довгими тренуваннями чи змаганнями я щось подібне і їм. Що ще добре – це те, що порції потрібні зовсім невеликі.
Ціна в $9 за пачку може здатися високою, але повторюся – порції невеличкі і доповнюються молоком, сметаною чи творогом, свіжими ягодами, бананом, тощо. Тобто просто саму гранолу ніхто не їсть. Та і не вийде мабуть – воно доволі сухе.
Як на мене це одна з найсмачніших гранол з усіх, що я куштував. І я регулярно їх купую. Пачки нам на двох вистачає на місяць – ми її їмо не кожного дня і як я вже пояснив просто додаємо у легший сніданок.
Є кілька смаків, мені подобаються усі. На сайті виробника – Granola – Picky Bars.
Під такою дивною назвою (це просто перекривлене слово Power – сила) на ринок подали ідею кастомізованих сумішей для до- та після-тренування.
Ідея насправді дуже хороша – враховуючи активність та тип тренувань (сайт бере цю інформацію зі Strava) складається індивідувальна формула для напоїв які треба приймати до та після тренувань. Причому для після-треневань враховується інтенсивність і рекомендація скільки саме порошку треба розводити кожного разу інша.
А далі йдуть переважно одні мінуси які я по черзі і згадаю.
Перше – ціна. Набір з порошків до та після обійдеться в $100 на місяць, що на мою думку доволі дорого у порівнянні з конкурентами. Тим більше, що ефекту особливого ні короткотерміново, ні після кількох місяців використання я так і не відчув через що і скасував підписку.
Друге – рекоментації приходять на e-mail за результатами тренування в Strava, але чомусь для плавання вони досі не вміють оцінювати інтенсивність. І яке б складне та важке плавання не було рекомендація завжди “тобі нічого не треба”. І навіть якщо дивитися на біг чи вело то у більшості випадків вони вважають, що тренування не було достатньо важким. А це не правда.
Третє – дивні розміри порцій. Що таке “1 ложка плюс 2 унції”? Мало того, що це неможливо зрозуміти, так ще і ложку не кладуть. Звісно на сайті можна знайти, що саме (яку кількість порошку) вони називають ложкою, але запам’ятати це не можливо, та і нащо?
Смак доволі приємний, трошки солодкувате, але це і все що я можу сказати.
У підсумку – цікава ідея, але кастомізації треба більше, ціну нижче та інтеграцію зі Strava краще.
Як і SiS цей виробник відомий своїми спортивними продуктами для ендуранс атлетів: марафони та ультра марафони, довгі тріатлони і таке інше.
Але у Maurten спрямованість (чи радше аудиторія на яку вони рекламують) більш сфокусована саме на бігунах і вони навіть підписали собі зіркових атлетів як Еліуд Кіпчоге.
Власмне уся їх продуктова лінійка має лише дві позиції: гелі та розчинний порошок. Позиціонуються вони обидва як чисті суміші без барвників та інших додатків і є комбінаціями різних форму цукру (глюкоза, фруктоза і так далі), що дозволяє мати як швидкий ефект так і відкладений у часі.
Гелі (Maurten Sports Fuel – GEL 100 / Maurten) мають дивну консистенцію, але до них дуже швидко зникаєш і після усього кількох порцій вони мені навіть подобаються. Розмір порції такий, що її можна цілком проковтнути навіть коли важко дихаєш. Можна і розтягнути на кілька ковтків. По консистенції це густий кисіль який не розмазається по ротові, а лишається одним шматком (можна легко розділити). В одній порцій 100 калорій і дія дуже м’яка. Я би таких зміг з’їсти при необхідності більше ніж будь-яких інших гелів.
Gel 100 Caf 100
Це той самий гель, але зі 100 міліграмами кофеїну. Вфрто згадати про нього окремо через те, що смак трошки різниться – він ледь відчутно гіркий, але якось дивно приємно гіркий.
І доза в 100 міліграм доволі велика (для порівняння гелі GU мають 20 міліграмів кофеїну), але на диво не відчувається ні різкого “удару” кофеїну і навіть коли він починає діяти через кілька хвилин здається, що доза занадто нижча. Тобто дія кофеїну в цьому гелі доволі “лагідна”, що теоретично краще – вона триватиме довше.
Порошок (Maurten Sports Fuel – Drink Mix 160 / Maurten) дуже схожий на Beta Fuel від SiS, але трошки легше розводиться і має не такий неймовірно солодкий смак. Виробник стверджує, що саме їх формула найкраще працює з перегрітим шлунком. Може і правда, за моїми відчуттями це просто солоденька вода без будь-якого присмаку чи запаху.
Існує також варіант на 320 калорій (просто подвійна порція) і його має сенс використовувати на довгих триатлонах на велоетапі.
Колись я писав про іншого відомого серед ендуранс атлетів виробника спортивного харчування Science in Sport (SiS). Vega ж є можливо навіть більш відомими брендом – вони не просто спонсорують великі спортивні старти як IronMan, але і відомі не лише серед спорменів. Їх продукцію можна зараз знайти практично в будь-якому магазині в США де продаються продукти.
Що відрізняє цей бренд це те, що усю їх продукцію зрозблено з рослинних компонентів – тобто вона вегатаріанська, а можливо навіть і веганська (для мене це не суттєво).
Я використовува з різною ціллю кілька їхніх продуктів і далі про кілька з них.
Essentials/Protein
Насправді це ціла лінійка різних дуже схожих між собою продуктів – порошки з усім набором мікроелементів та протеїнів потрібних у збалансованому харчуванні.
Дуже приємні на смак (мені ваніла подобається найбільше), також мають приємний запах. Їх легко розмішувати і приємно пити.
Власне цей продукт і є найбільш популярним у бренда і просувають його як альтернативне харчування – насипав, розколотив і маєш усе що треба для якісного життя.
Vega Protein Bar
Надзвичайно поживні і одночасно дуже солодкі та трошки гірки протеінові батончики. Мені не дуже подобається їх надмірна солодкість, але треба визнати, що одни такий батончик добре і надовго вгамовує апетит і до того ж має доволі корисний склад.
Vega Hydrator
Натрій, кальцій, магнезій та калій – те що потрібно для легкої та ефективної гідрації. Порошок з приємним смаком та трошки дивним (надмірно солодким) присмаком якого потрібна невеличка кількість на пляшку води.
Використовую його іноді на вело-тренування і можу сказати, що він як мінімум не гірше за популярний Nuun.
Компанія Science in Sport, або просто SiS найбільш відома своїми гелями які популярні (з мого досвіду) у трейлових бігунів та ультра-марафонців. Але у них є інші популярні та варти уваги продукти і далі трошки по кожному з них які я сам використовую. Усі продукти можна знайти на https://www.scienceinsport.com/.
Найбільш відомий і популярний продукт. Помітної витягнутої форми пакетики по 60 мг гелю в них. Зручні щоб тримати в долоні чи кишені. Зручно і завжди гарантовано відривається верх.
По консистенції схоже на рідкий кисель – дуже легко ковтати. На смак доволі водянисті, але якимось дивом смак лишається на довго. І вже третю порцію ковтаєш без особливого задоволення.
Різні смаки (ваніла для мене найсмачніший) гелі також відрізняються тим, що можуть мати у складі кофеїн – доволі невелика порція, але ефект відчутний буквально через кілька хвилин і триває до 10 хвилин. Також є варіанти з ізотоніком (для швидшого засвоєння) та електролітами (для більш ефективної доставки речовин за призначенням).
Кожна порція міє 90 калорій. Без глютену, горіхів, молочних продуктів і веганські.
SiS Beta Fuel Gel
Як видно з назви цей гель є по суті іншою формою Beta Fuel – це вже гель і його не треба розчиняти водою. А враховуючи, що порошок з мого досвіду розчиняється не повністю, не рівномірно і це призводить іноді до забивання труби в моїй системі гідрації (Profile Design Aerodrink) – гель є доволі розумним рішенням якщо вам саме цей продукт подобається найбільше.
Також зауважу, що мені цей гель сприймається як новий продукт, а не просто іншої консистенції порошок. Це не недто рідка, але і не густа речовина – рідкіша за GU Liquid Energy Gel, але густіша за Pacific Health Accel Gel.
На смак нагадує варення і має дуже солодкий присмак. Проте присмак цей не затримується надовго, що теоретично означає – таких гелів можна спожити більше одного під час змагань.
Гель добре “заходить” і не викликає якогось дискомфорту у шлунку (проте я вживав його максимум у парі з іншим якимось продуктом впродовж 2+ годин тренувань).
Менша кількість калорій (9 калорій у таблетці), але значно сильніший (і приємніший смак) у порівнянні з гелями. Ці таблетки мабуть є моїми найбільш улюбленими з усії напоїв з електролітами. До того ж вони в разі дешевші ціною у порівнянні з гелями.
Головне призначення – помірковано інтенсивні, але тривалі зусилля як вело-поїздки. Тобто це прямий конкурет мабуть найбільш популярним подібним таблеткам в США від Nuun.
SiS Recovery
Після силових тренувань (не лише качалки, але і плавання і деякого бігу та вело) для швидшого відновлення м’язів та поповнення енергетичного рівню і використовують подібні порошки. Їх існує надзвичайно велика кількість від майже кожного виробника спортвного харчування.
Конкретно у SiS порошок має надзвичайно приємний смак, рівномірну консистенцію до якої його легко розколотити і достатню кількість калорій.
Go Energy Bakes
Ось це дивний продукт. Мені особисто скоріше подобається смак та косистенція, але припускаю, що багатьом не сподобається. На смак вони як щільно спресовані сушені ягоди перемішані з якоюсь тирсою без смаку. Батончики легко розкусювати та пережовувати не зважаючи навіть на те, що вони дуже сухі.
Призначено їх для “заправки” перед тренуванням та під час скажімо тривалих вело-поїздок чи походів (не надто інтенсивних). Батончики ці перетравлюются тривалий час, але не відчуваються важкістю у шлунку. Тобто в прямому сенсі це повільне пальне для організму.
Високоенергетичний порошок. Такий використовують наприклад на тріатлоні щоб під час вело-етапу запастися калоріями на біговий етап.
Крім неймовірної кількості калорій (320 у одній порції) завдяки цукру та вуглеводам в порошку ще є протеїн, кальцій та магній.
На смак розведений порошок неймовірно солодкий і до того ж робить воду якоюсь тягучою. Але найбільша моя проблема з ним – його дуже, дуже складно розвести. Скільки його не колоти все одно лишається велика кількість осаду (переважно цукор). А пляшку потім складно відмити – весь цукор та все інше утворюють доволі товсту ти липку плівку на стінках.
SiS Sleep Plus Juice Apple & Blackcurrant
Як стверджує виробник цей гель допомагає швидше засипати і спати міцніше. Його треба розводити в 100-150 мл теплої води і пити безпосередньо перед сном.
На смак він доволі терпкий, але приємний і не лишає післясмаку.
Стосовно ефекту я не певен чи він справді є, чи то спрацювало самонавіювання. Але приймаючи усі 20 пакетів одне за одним щовечора я помітив хіба що легке покращення. Можливо з часом спробую ще, але не буду казати, що засіб працює.
До того ж при ціні в майже $2 за порцію виходить доволі дорого.
Як стверджує виробник ці пігулки мають допомогти зі сном: і засинати маєш наче легше, і прокидатися менше і спати як мінімум на 30 хвилин довше. Що ж, для мене це не працює ніяк. Хіба що може тривалість сну несуттєво виросла, але я не можу цього впевнено стверджувати.
Коротше за $35 ви матимете 120 капсул (треба пити по 4 в день) які не мають особливого ефекту на жаль.
Смачні, але трошки занадто солодкі протеїнові батончики. Тобто їх призначено споживати або за якийсь час до тренування, або одразу після силових тренувань.
Найбільше вони нагадують вафлі в шоколаді, але як я вже зазначив здаються вони дуже солодкими. Проте одним батончиком можна дійсно наїстися так, щоб не хотілося їсти одразу по тому.
Ціна складає близько $2.50 за штуку, що насправді не дешево, але в тому ж діапазоні, що і інші протеїнові батончики.
У світі любительського спорту і фітнесу часто виникають якісь моди на певні супер-продуки які мають принести здоров’я, витривалість та дати можливість більше тренуватися і швидше відновлюватися. Більшість з таких новинок доволі швидко без сліда зникають і про них забувають – бо за ними нічого насправді нема.
Але ось користь буряка і бурякового соку принаймні серед бігунів на довгі дистанції обговорюється вже доволі давно, можливо навіть більше 10 років.
І з того, що я зрозумів читаючі статті та пояснення буряк дійсно працює – невелика його кількість щодня покращує імунітет, травлення, дозволяє швидше відновлюватися м’язам і до того ж позитивно впливає на витривалість. Звісно ніяких чудес чекати не варто, але якусь реальну різницю наче б то наміряли.
Проте їсти варений буряк не завжди є можливість, час чи бажання і тоді в нагоді стане сок буряка, чи розчинний порошок. Але сік дуже дорогий і його не надто приємно пити. А ось порошки бувають непогані. І конкретно цей за оцінками і продажами є найкращим (принаймні на Amazon).
Невеличка порція порошку (йде в пакети) на стакан води з ранку перед тренуванням достатньо. Практично відсутній смак, нема ніякого запаху. І також не помічено будь-яких негативних ефектів. Не знаю чи є позитивні :)
При ціні в $25 за пакет якого вистачає на кілька сотень порцій його не можна назвати таким вже і дорогим.
