2019/09/08 – MFG Cyclocross Lake Sammamish

Минулого року ми з Оленою вже приймали участь в цьому циклокросі (2018/09/09 – MFG Cyclocross Lake Sammamish) який є першим у серії MFG Cyclocross.

Змагання проходять за 30 хвилин машиною від нашого дому, тобто дуже поблизу. І сам маршрут дуже простий – ніяких гірок взагалі, відсутні вузькі крути повороти, поверхня – трава і трошки піску. Тобто усе дуже просто і не вимагає особливих умінь управління велосипедом.

Єдине що у попередній день йшов сильний дощ і уся трава та грязюка що її швидко розкатали були мокрими та трошки слизькими. Але найбільшою проблемою був пісок який намок, набивався у замки на вело-туфлях так що їх було важко застебнути у педалі, і також набивався у гальма що суттєво заважало.

Ми з Оленою записалися в категорію 4 (усього їх 5 де п’ята – це новачки, а перша – профі яких тут не було). Але з’ясувалося потім що навіть у 4-й категорії були вікові групи і ми обоє стартували серед дітей. Ну добре, не дітей, але дуже молодих і тренованих велосипедистів. Наступні старти у нас будуть в групі 35 і старше (та сама 4-та категорія).

В цілому як і завжди – циклокрос це постійний нескінченний спринт в якому на велосипеді важко всидіти. Бо то по байраках скачеш, то заднє колесо десь сунеться, то треба повертати туди-сюди-туди-… Коротше постійна увага і напруга.

А потім дивлюся відео і бачу як я неспішно долаю повороти та перешкоди. А коли його все робиш то враження таке що несешся з божевільною швидкістю і ось-ось злетиш з вела.

У підсумку я був десь приблизно 30-м в 4-й “молодій” категорії (з близько 60 учасників), або був би 10-м в своїй віковій (з близько 30 на старті). Як на мене непогано. Та і взагалом відчував що добре попрацював.

Маршрут на Garmin Connect – https://connect.garmin.com/modern/activity/4038776589 та на Strava – https://www.strava.com/activities/2692271538.

Також цього разу я відчув що мені точно потрібні кращі велотуфлі, бо непогані Specialized Sport Mountain вже занадто старі і не достатньо жорсткі, а Shimano SH-M162 в яких я був цього разу занадто важкі і дубові. Може купити собі карбонові?

Та і мокрий пісок як з’ясувалося є не легким випробуванням для як я думав універсальних замків Shimano PD-520 – спробую подивитися що є з подібного, але кращого для бруду.

Що стосується велосипеда то я одразу знав що наші BMC Crossmachine CXA01 важкі велосипеди. Але, по-перше, я їх купував ще навіть не плануючи приймати участь в циклокросі – вони були куплені щоб кататися восени/взимку/навесні коло дороги брудні, холодно і йде дощ, коли шосейний велосипед шкода.

Але тепер вже хочеться легшого велосипеда для змагань… А з іншого боку – ці наші машинки надзвичайно надійні і дуже комфортні. Тому і тягну з витратами.

Олена знімала мене переважно на відео, тому ось вам відео:

Засоби для само-масажу

В цьому буде перелічено різні засоби для само-масажу про які не зможу написати повноцінний пост.

Pro-Tec Athletics Orb

Ціна – $20.

На сайті виробника – https://www.pro-tecathletics.com/product/theorb/.

Куля діаметром 5 дюймів з доволі жорсткого пластику (схоже на дотик на пенопласт) що ледь-ледь продавлюється під зусиллям.

Дуже добре працює на великих м’язах ніг – перед і задня частина стегон, сідниці та гомілки. Може бути дуже боляче, але якщо продовжувати кататися на ній то біль поступово проходить і відчуваєш як вузли у м’язах (про які і не здогадувався) “розпускаються.

Для спини, рук та плечей ця кулька завелика, але з іншого боку у мене там просто м’язів може стільки нема.

Собі купив ще одну на роботу і регулярно користуюся і раджу.

Моя оцінка – 9/10, оцінка на Amazon – 4.5/5 (https://www.amazon.com/gp/product/B00B2YAD46).

AmazonBasics High-Density Round Foam Roller

Ціна: $10.

На сайті виробника – https://www.amazon.com/gp/product/B00XM2N06O.

12-дюймовий (30.5 cm) ролик діаметром 6 дюймів (15 см) який добре підходить для масажу великих м’язів спини та ніг. На цьому ролику можна просто “кататися” – він глибоко не дістає, але покриває велику поверхню.

І хоча повнорозмірний ролик має свої переваги (з ним можна певні вправи для спини і плечей робити) ця версія є компактнішою і влазить у спортивну сумку середніх розмірів.

Дуже бажано мати такий вдома.

Моя оцінка – 9/10, оцінка на Amazon – 4.6/5.

Lacrosse Balls

М’ячі для лакросу (це такий хокей на траві де замість ключок гравці мають палки з сітками) є дуже гарним засобом для само-массажу. Вони доволі щільні, але трошечки піддаються під натиском і з їх допомогою можна дістати до різних болючих точок практично по всьому тілу.

Я переважно використовую такий м’ячик для спини та плечей – масажую себе притулившись до стінки і катаючи м’яч по ній.

Ціна: близько $5.

Jigsaw Massage

Читайте огляд тут – https://blog.golovatyi.info/2020/02/06/jigsaw-massage/.

Speed Hound ProPerformance Recovery Boots

Огляд тут – https://blog.golovatyi.info/2020/02/04/speed-hound-properformance-recovery-boots/.

Belmint Shiatsu Foot Massager

Огляд тут – https://blog.golovatyi.info/2020/02/12/belmint-shiatsu-foot-massager/.

Theragun G3

Огляд тут – Theragun G3.

PowerDot 2.0 Duo

Огляд тут – PowerDot 2.0 Duo.

Hyperice Hypersphere

Огляд ось тут – Hyperice Hypersphere.

Roll Recovery R8 Plus

Огляд – Roll Recovery R8 Plus.

Theragun Wave Duo

Огляд – Therabody Wave Duo.

Backmate Premium

Огляд – Backmate Premium.

Theragun Mini

Огляд – Theragun Mini.