Built

Ще один відносно новий бренд в галузі спортивного (скоріше в цьому випадку фізкультурного) харчування. Сайт виробника – https://built.com/.

Акцент в продукції зроблено на протеїнах – батончики, як основний і найбільш популярний продукт мають підвищений вміст саме протеїнів, що має допомагати відновленню після тренувань та розбудови м’язів.

Built Bars

Батончики ці серед іншого дуже сильно відрізняє набір незвичних смаків у поєднанні з консистенцію. Тут і м’ятне печиво, і зефір в шоколаді, і яблучний пиріг, і пончик присипаний цукром. І крім того, що смаки дійсно суттєво різняться ще і жується все це дуже по різному. Настільки по різному, що я особисто як і інші люди мають свої певні варіанти які дуже їм подобаються одночасно з абсолютно ненависними варіантами. Тому раджу навіть якщо спробуєте і не сподобається – не робіть одразу висновок, спробуйте ще хоча б пару різних варіантів.

Особливо цікаво, що навіть у настільки різних з точки зору смаку та фактури батончиках і калорійність і склад в цілому практично ідентичні.

Стосовно враження в цілому – це смачно (за умови що знайдете свій смак), це поживно, не спричиняє ніяких особливих проблем. Вживати перед тренування за якийсь час, в поході чи подорожі. В процесі тренування – ні, бо важкувато жувати, ковтати і до зубів на довго липне.

На сайті виробника – All Built Bars | Protein Bar Products.

Immune+ Built Boost

Це “вітамінки” – розчинний порошок який теоретично містить склад вітамінів та мінералів які допомагають імунній системі. Мені не дуже сподобалося у порівнянні скажімо з Nuun Immunity – напій трошки який чи то маслянистий, чи то “мильний”. І не те щоб поганий на смак, але не відчувається, що це вітаміни. Скоріше на якийсь бульйон схоже.

На сайті виробника – Built Boost: Don’t take your vitamins, Enjoy them! – Built Bar.

Built Broth

Розчинний бульйон. Особливо сказати нема чого, лише хочу зауважити, що це не повноцінний бульйон який можна розвести і пити, а скоріше щось для додавання смаку та наваристості.

На сайті виробника – Built Broth: Nature Does It Right – Built Bar.

Cheribundi

Новий бренд який спеціалізується на продуктах з концентрованим соком червоних вишень. І звісно основний приціл на тих хто займається спортом регулярно – власне саме так я про них і дізнався.

Згідно досліджень вишневий сік допомагає прискорити відновлення після навантажень, а також містить корисні речовини (як пептиди) які дозволяють це відновлення здійснювати більш ефективно. Додатково вишневий сік допомагає краще спати і швидше засинати, а правда це чи ні оцінити важко, проте останні кілька місяців я сплю трошки краще згідно статистики зібраної моїм годинником (Garmin Forerunner 945xt) та ліжком (Sleep Number).

Сайт виробника – Cheribundi – 100% Natural Tart Cherry Juice Performance Supplement.

Також згадают, що все купую у них за підпискою – виходить на 10% дешевше.

Pure

Це власне той самий вишневий сік. Він концентрований – у пляшці на 8 унцій (236 мл) згідно реклами аж 50 вишень.

Власне навіть цього соку є 3 варіації: звичайна, полегшена (менше калорій та вишень) і змішана з яблучним соком.

На смак доволі приємний, хоча перші пару разів здається занадто різким. Але потім звикаєш і п’єш з задоволенням.

При ціні в $45 за 24 пляшки він доволі дорогий, але ж це не просто сок, а концентрат та ще й для покращення відновлення :)

Якщо він дійсно працює то ціну для себе можна виправдати.

На сайті виробника – https://cheribundi.com/products/pure-tart-cherry-juice.

Pure Concentrate

Це власне те саме, що і сік, але ще більш концентрований і в маленькому пакетику. І що дивно смак трошки різниться, але не так щоб в рази. Мені навіть трошки більше подобається за сок у пляшках.

На сайті виробника – Pure Tart Cherry Juice Concentrate – Shop Now | Cheribundi.

Kate’s Real Food

Як видно з назви бренд спеціалізується на “реальній” їжі – батончиках та іншому подібному зроблених з натуральних інгредієнтів, з мінімумом додавання штучних речовин і добре підібраним балансом усіх складових.

Organic Granola Bar

Виглядають батончики як пресована тирса, за консистенцією як волога пресована тирса. А на смак доволі приємні – як солодка пресована тирса :)

Головна цінність і привабливість цих батончиків у кількості калорій які дає одна порція (260 ккал) та компонентів з яких батончик зроблено:

Жується дуже легко, до зубів не липне, пальці не вимазує, післясмак дуже легкий. І хоча це мабуть не найкращий вибір скажімо на велосипеді (я би порадив краще Lärabar), але в поході, чи коли не встиг вчасно поїсти – саме те що треба.

За відчуттями цукор починає діяти дуже повільно і батончика має вистачати на кілька годин повільного постачання енергії.

На сайті виробника – Organic Energy Bars – Kate’s Real Food (katesrealfood.com).

Crank Sports

Про цей бренд я дізнався з реклами на Facebook і продукція мене зацікавила. І дійсно – є певні унікальні властивості і реклама дійсно виявилася корисною в даному випадку.

e-Gel

Це поки що єдиний продукт бренду який я пробував. З першого погляду це звичайний “спортивний” гель (на сайті виробника – e-Gel Electrolyte Energy Gel | Crank Sports), але є суттєві відмінності.

По-перше, виробник говорить про найбільшу кількість вуглеводів серед усіх інших продуктів. По-друге, стосовно усього іншого (електролітів, мікро-елементів, тощо) теж заявляється вище ніж у будь-кого з конкурентів. І це при повній відсутності жиру, клітковини чи протеінів. Але головне (і це третє) у них на сайті є таблиця порівнянь з усіма відомими брендами-конкурентами (Energy Gel Comparison – GU, Roctane, Clif SHOT, Maurten, Stinger, Hammer, PowerGel and more (cranksports.com)). Наприклад у порівнянні з Maurten Gel – e-Gel vs Maurten Gel | Which is Better? (cranksports.com), або гелі SiS – SIS Gel Comparison – Crank Sports. І чисто у числах цей гель виграє у всіх порівняннях.

Але крім технічної можливості зарядити максимальну кількість калорій та іншого в одну порцію виникають і практичні питання – розмір порції, консистентність, як це сприймає шлунок, скільки їх можна вжити впродовж скажімо 5 годин, смак нарешті.

Можу сказати, що для мене смак трошки хімічний, скоріше різкий, навіть трошки кислий але не настільки поганий щоб не можна було пару порцій з розривом в годину проковтнути. Я особливо сприймаю ці дві порції за 2 години нормально, а от чи зможу так само легко проковтнути третю – не певен. В цілому смак і консистенція мені подобаються більше ніж у Maurten.

Що стосується розміру порцій то вона доволі велики і сам гель дуже густий. Ним легко перемазатися і він навіть якийсь час лишається на зубах. В цьому плані гелі SiS мені подобаються значно більше.

Жодного разу я не відчував скільки небудь помітного приливу сил через 5-10 хвилин як це буває з деякими гелями. А отже усі виду цукру тут підібрано так, що працюють вони більш-менш рівномірно на протязі тривалого часу. І це добре.

В цілому для тих хто шукає максимально ефективне рішенні з калоріями/електролітами/солями – це варіант який варто спробувати.

І при ціні трохи більше за $1.50 за порцію цей гель виглядає дуже привабливим варіантом.

e-Fuel

Порошок (на сайті виробника – e-Fuel Electrolyte Hydration Drink | Complex Carbs, Low Sugar, All Natural (cranksports.com)) який дуже добре розчиняється і утворює кислувати-солодкуватий напій з сіллю, калоріями та електролітами. Перші кілька разів мені смак не дуже сподобався, але зараз звик і навіть трошки приємним можу його назвати.

Проте цей напій не є чимось надзвичайним і не виділяється як гелі з проміж конкурентів. Також на сайті так само можна його порівняти з продукцією конкурентів: e-Fuel vs Skratch Hydration Sports Drink Comparison. Maltodextrin or Simple Sugar?, e-Fuel vs. UCAN Sports Drink Comparison. Super Starch or Maltodextrin? і так далі.

Ціна $30 за банку (30 порцій) робить цей продукт доволі дешевим, а тому раджу спробувати – може сподобатися. А враховуючи його склад (низький цукор, сіль і так далі) це ще й одна з найкращих подібних сумішей в теорії.

Drink LMNT

Невідомий до дуже недавнього часу для мене бренд (та і на момент написання я користуюся лише одним їх продуктом) який схоже спеціалізується на напоях з достатнім вмістом солі – їх формула теоретично допомагає запобігти зневоднення і утримувати рівень гідрації вищим довший час.

LMNT Elemental Labs

Електролітний напій з підвищеним вмістом солі. З його використанням можна не перейматися додатковими пігулками з сіллю які є дуже важливими для довгих змагань у жарку погоду.

Перші рази смак напою – шок: він і солоний, і трошечки гіркий, і одночасно трошки солодкий. Проте після кількох місяців використання він мені вже здається просто трошки солодким і хотілося б відчувати більше солі в смаку.

Хоча напій не розводиться повністю і крихітні темні порошинки так і плавають у воді, вони, тим не менш, розподілені рівномірні і не відчуваються на зубах взагалі. Колір води стає темно-сірим, що теж дуже незвично з самого початку.

І хоча смак спочатку може викликати певні хвилювання – а як мій шлунок це сприйме, проте за весь час використання у мене не було проблем жодного разу. І я навіть з цим напоєм пару разів виступав на Half Iron Man щоб не брати пігулки солі з собою. Маленька пляшка (додатково до Maurten Drink Mix) достатньо на все вело.

При ціні в $1.50 за штуку (продається в коробках по 30 штук за $45) це не надто дорогий варіант. І хоча є смачніші напої, більш калорійні і таке інше проте додавання високої дози солі робить цей напій доволі цікавим.

На сайті виробника – LMNT Recharge – The Best Electrolyte Drink Mix Ever – Elemental Labs – Drink LMNT, INC.

Оновлення від 2024/04/22: новий смак (на момент написання) “диня з сіллю” на диво дуже класний. В перший момент він здається противним (це триває якусь долю секунди), а потім солодкість дині разом з сіллю сприймаються дуже добре. Раджу саме цей смак.

LMNT Sparkling

Газована солона вода у банках? Здається такий продукт не лише виглядає дивно, але і не мав не подобатися якось особливо. Я його спробував лише щоб переконатися, що моя упереджена думка є правильною… і мені воно подобається і я продовжу і далі купувати.

І так, це більш-менш той самий розведений порошок який є переважно сіллю, але з бульбашками. І ось це поєднання дивних смаків та відчуттів як солона диня чи солоний гранат з газом у комбінації створює щось таке одночасно і доволі неприємне, але і дуже привабливе за смаком та загальним шоком від такого смаку.

При ціні більше $2 за банку це звісно доволі дороге задоволення і порошок має значно більше фінансового сенсу. А якщо мати дома машинку яка робить газовану воду то можна взагалі мати точно те саме, що продається у банках помітно дешевше.

Quantum Energy Squares

Для мене це був свого часу новий бренд. На момент написання цього посту вони мають лише один продукт – Quantum Energy Squares.

Це звичайні “спортивні” батончики які можна їсти як перед тренуванням так і під час не надто інтенсивної активності (як, наприклад, на велосипеді). Але вони мають одну особливість – вони містять кофеїн. Один батончик (а скоріше квадрат – звідки і назва) містить еквівалент однієї порції еспресо.

На смак вони доволі так собі і треба звикати. З часом звик, тепер навіть трошки приємними здаються.

Також батончики ці трошки сухуваті і в той же час трохи маслянисті – це найкраще пояснення мабуть. Тобто є відчуття, що пальці жирні, але жувати важкувато. Є певний гіркий присмак.

Баточики не кришаться особливо, а отже ризику вдихнути крихту менше. До зубі не липне особливо, проте щось таки лишається і через деякий час можна якесь дрібне насіння (чіа чи льон) несподівано відчути яке ховалося між зубів.

Дія кофеїну помітна і настає доволі швидко, проте не різко, а якось плавно. В цілому я задоволений.

При ціні в $2 за штуку вони не так щоб і дешеві, але, по-перше, їх іноді можна купити по акції дешевше, а, по-друге, ці батончики будуть хорошим виходом коли треба близько де тренування щось поїсти і додати кофеїну.

Сайт виробника – Quantum Energy Squares (quantumsquares.com).

Jelly Babies – дешева альтернатива спортивному харчуванню?

Спортивне харчування – те, що рекомендовано (або рекламується) для любителів і професіоналів до, під час та після тренувань. Тобто порошки, гелі, напої, батончики, цукерки, солі, креми і таке інше. Я про деякі бренди і продукти писав (наприклад Picky Bars, PWURE, Maurten, Vega, Science in Sport, Skratch, Nuun, Clif), а про інші напишу згодом.

І все це працює і дуже добре, треба лише підібрати, що найкраще підходить для кожного конкретного випадку.

Проте одна проблема неминуче спливе в зв’язку з використанням цих продуктів – а саме ціна. Продукти ці якісні, зі старанно підібраним складом, працюють як треба для кожного конкретного спорту та дистанції… але це не завжди треба.

Якщо ви просто робите обсяг (наприклад на велостанку накатуєте кілометраж) чи щось подібне то високоякісні спортивні продукти будуть дещо зайві – їх ефект нічого не додасть.

І ось дивлячись відео деяких британських атлетів я помітив, що на велостанку вони часто їдять щось під назвою jelly baby. Після нетривалих пошуків зрозумів, що це такі спрецифічні цукерки яких насправді багато різних. Купив собі перші ліпші і спробував.

І виявилося, що так – для простих випадків вони непогано працюють.

По-перше, як і притаманно англійській кухні навіть цукерки у них не мають особливого смаку. Вони солодкі (враховуючи що їх зроблено майже виключно з цукру), але не так щоб це було противно. Вони схожі на підсохлий мармелад за консистенцією, але після пари укусів розчиняються повністю не лишаючи післясмаку. Вони не липнуть до рук і не тануть і їх можна їсти по 3-4 штуки хоч кожні 5 хвилин.

Ефект відчутний миттєво – цукор одразу працює. Проте триває ефект не довго оскільки тут нема складних формул як в справжніх спортивних продуктах де калорії будуть постачатися значно довший час.

Коротше можна спробувати як дешеву альтернативу. Я купив собі ось ці – https://www.amazon.com/gp/product/B00B51DF1Y, але думаю вони не сильно мають різнитися.

Picky Bars

Відносно новий (принаймні для мене) бренд спортивного харчування створений колишніми професійними спротсменами. Їх ціль була створити “швидкодіючі” та енергетично ефективні форми їжі яку б можна було споживати як під час тренувань так і до та після них.

Пам’ятаю коли робив перші покупки то мені навіть вручну написану картку з подякою (за те що підтримую їх бізнес) прислали. А потім вони дуже швидко набули популярності і стали відомими та поширеними. І це добре, радий за них – хороші продукти.

Bars

Основний продукт – батончики, краще навіть сказати бари. При ціні в $2.75 за штуку вони доволі дорогі, але їх, по-перше, зроблено з якісної сировини. По-друге, в кожному з них по 200 калорій рослинного походження. По-третє, вони веганські – без молочних чи тваринних продуктів, без сої, без глютену, без ГМО. Це важливо не лише для веганів, але і тому, що такі складові хоча і перетравлюються довше щоб дати ефект проте і менше подразнюють шлунок.

Велика кількість різноманітних смаків плюс варіації з горіхами та кофеїном дозволять знайти свій улюблений батончик. Усі варіанти на сайті виробника – https://pickybars.com/collections/bars.

Nut Butter Bars

“Суха” версія барів вище. Вони не такі масні, скоріше навіть дуже сухі, хоча і не розсипаються на крихти. Смак дуже приємний, декому може сподобатися більше за оригінальні бари.

Одним таки батончиком не те щоб наїдаєшся, але є відчуття, що щось таке суттєве з’їв. При ціні $30 за 12 штук вони десь в межах очікуваного для подібного продукту.

На сайті виробника – https://pickybars.com/products/nut-butter-bars-12-pack.

Performance Granola

Гранола – традиційний американський сніданок (Гранола — Вікіпедія (wikipedia.org)) який складається з обсмажених та підсушеної вівсяної крупи змішаної з горіхами, медом, іноді сушеними фруктами та іншими додатками (як кокосова стружка). Це смачно і надзвичайно поживно. Такий продукт містить як швидкі калорії так і ті, що будуть постачати енергію ще на протязі кількох годин. Перед довгими тренуваннями чи змаганнями я щось подібне і їм. Що ще добре – це те, що порції потрібні зовсім невеликі.

Ціна в $9 за пачку може здатися високою, але повторюся – порції невеличкі і доповнюються молоком, сметаною чи творогом, свіжими ягодами, бананом, тощо. Тобто просто саму гранолу ніхто не їсть. Та і не вийде мабуть – воно доволі сухе.

Як на мене це одна з найсмачніших гранол з усіх, що я куштував. І я регулярно їх купую. Пачки нам на двох вистачає на місяць – ми її їмо не кожного дня і як я вже пояснив просто додаємо у легший сніданок.

Є кілька смаків, мені подобаються усі. На сайті виробника – Granola – Picky Bars.

PWURE

Під такою дивною назвою (це просто перекривлене слово Power – сила) на ринок подали ідею кастомізованих сумішей для до- та після-тренування.

Ідея насправді дуже хороша – враховуючи активність та тип тренувань (сайт бере цю інформацію зі Strava) складається індивідувальна формула для напоїв які треба приймати до та після тренувань. Причому для після-треневань враховується інтенсивність і рекомендація скільки саме порошку треба розводити кожного разу інша.

А далі йдуть переважно одні мінуси які я по черзі і згадаю.

Перше – ціна. Набір з порошків до та після обійдеться в $100 на місяць, що на мою думку доволі дорого у порівнянні з конкурентами. Тим більше, що ефекту особливого ні короткотерміново, ні після кількох місяців використання я так і не відчув через що і скасував підписку.

Друге – рекоментації приходять на e-mail за результатами тренування в Strava, але чомусь для плавання вони досі не вміють оцінювати інтенсивність. І яке б складне та важке плавання не було рекомендація завжди “тобі нічого не треба”. І навіть якщо дивитися на біг чи вело то у більшості випадків вони вважають, що тренування не було достатньо важким. А це не правда.

Третє – дивні розміри порцій. Що таке “1 ложка плюс 2 унції”? Мало того, що це неможливо зрозуміти, так ще і ложку не кладуть. Звісно на сайті можна знайти, що саме (яку кількість порошку) вони називають ложкою, але запам’ятати це не можливо, та і нащо?

Смак доволі приємний, трошки солодкувате, але це і все що я можу сказати.

У підсумку – цікава ідея, але кастомізації треба більше, ціну нижче та інтеграцію зі Strava краще.

Сайт виробника – PWURE: Data-based Sports Nutrition.