CBD-продукти, популярність яких не надто давно дуже сильно зросла мають в собі CBD-олію, яку екстрагують з коноплі. CBD не є психоактивною речовиною (тобто не спричиняє змін в мисленні та сприйнятті), але теоретично має заспокійливий ефект, допомагає засинати, тощо.
Проте випробувавши певну кількість CBD-продуктів саме з ціллю покращити сон (деякі подробиці тут – CBD-продукти та Про сон, або скоріше про те як я не надто і люблю спати…) я в них розчарувався. А потім прочитав ще деякі матеріали, в яких було зазначено, що CBD не діє як заявлено.
І чисто випадково в одній з дискусій в інтернеті хтось мені вказав на CBN – інший продукт переробки коноплі, але який має той ефект, що мені потрібен.
І одразу скажу – CBN-продукти значно дорожчі. Пляшечка на 1000 мг обійдеться в $50, а то і більше. Рекомендована доза складає від 25 до 50 мг, але я відчуваю ефект лише на 50 мг.
CBN є психоактивною речовиною, але значно слабшою за THC (речовиною яка дає головний ефект від вживання марихуани). І такі крихітні дози CBN не спричинятимуть нічого хоч скільки небуть помітного.
Приймаю цю олію перед сном вже майже місяці і можу сказати, що ефект дійсно є. На мене все одно воно діє дуже слабенько, але здається засинати я почав трохи швидше. Проте все одно часто прокидаюся. А щоб спати трохи довше також приймаю Pillar Performance Triple Magnesium який працює чудово.
Також дав спробувати цю олію Олені яка не має проблем зі сном і з її відгуку дуже швидко її почало сильно хилити в сон і цьому було важко противитися.
З назви видно, що це навушники-вкладиші призначені для сну. І якщо для вас ця концепція не дивна то мушу сказати, що сам продукт через його специфіку та різні деталі є дуже дивним.
І перше мушу загадати, що ці навушники в мене вже більше півтора року на момент написання, але я все ще не можу вирішити чи це потрібний продукт, чи якась маркетингова вигадка не потрібна насправді. І причина чому я вирішив написати про ці навушники – огляд китайської підробки від Anker (Soundcore Sleep A20 — нові навушники для сну від Anker).
Дуже хороший огляд навушників можна знайти ось тут – Bose Sleepbuds II review | TechRadar. Я практично з усім погоджуюся, а далі перелічу важливі та дивні деталі:
Повна ціна на момент виходу складала $250, це неймовірно багато. І собі я дочекався знижку і купив за $200, але все одно вважаю, що це дуже дорого.
Комфорт – немає навіть з чим порівнювати. У Bose взагалі з комфортом неперевершено (принаймні для мене), і тут прямо якась нова вершина. При цьому навушники дуже пласкі і легкі (1.4 грами один) щоб можна було спати на боку і не мати через це ніяких проблем.
Шумоподавлення теж традиційно для Bose просто неймовірно. Навушники дуже добре перекривають діапазон людського голосу і побутової електроніки. Тобто стає дуже тихо. Я їх ніколи не тестував і не збираюся випробувати в будь-яких інших умовах крім спальні (ну може ще десь в подорожі спробую і тоді додам оновлення).
Навушники не можуть відтворювати аудіо. Так, це навушники для сну і музику через них не послухаєш. Проте вони можуть відтворювати “шуми” з невеличного набору. Для цього конкретний шум треба буде вибрати у додатку на смартфону і бібліотека там доволі дивна – наче і шум, але не білий шум. Якась музики місцями, торохтіння. Проте приємно.
Навушників нема на сайті виробника і знайти сторінку продукта можна лише через сайт підтримки (ось вона – Bose Sleepbuds™ II | Bose Support). Схоже навушники зняли з виробництва, але коли і чому не зрозуміло. До того ж їх досі можна придбати на Amazon – Amazon.com: Bose Sleepbuds II.
Додаток на смартфон для Android також відсутній в магазині Google і його можна встановити лише викачавши на смартфон apk (посилання є на тій же сторінці згаданій вище).
Відтворення шуму можна налаштувати щоб воно вимикалося через якийсь час (з інкрементом в 30 хвилин). Гучність також можна регулювати.
Жорсткий чохол на диво великий, дивно відкривається і при своїх розмірах має лише 30 годин додаткового заряду. Та і то мені здається неправдою.
Самі навушники мали б тримати більше 10 на одній зарядці, але з мого досвід цей час ближче до 6 годин.
В комплекті йде абсолютно не потрібна та не зручна сумочка для жорсткого чохла, кабель зарядки (USB-A в USB-C), та три розміри гумових накладок.
Що стосується того чи варто воно і чи став сон краще. Коротка відповідь – ні, якщо у вас поганий сон (а у мене від дуже поганий, читайте тут – Про сон, або скоріше про те як я не надто і люблю спати…) то він так і лишиться поганим, але буде поганим в тиші. Проте з іншого боку засинати трошки легше і особливо добре вони діють коли в середині для є можливість чи необхідність поспати 10-15 хвилин (це дуже усі сучасні лікарі радять). І на мою думку ці навушники більше корисні будуть тим хто не може спати без якихось шумів.
Виробник таких чудових массажерів як Theragun G3 та Theragun Mini, а також різних варіацій куль та роликів для само-масажу (як Therabody Wave Duo) доволі регулярно анонсує нові продукти.
Ось ця маска для очей яка має допомогти засинати і навіть позбавляти головного болю мене зацікавила і я її придбав. Повна ціна в $200 (на сайті виробника – Smart Goggles Eye Mask and Smart Eye Massager | Therabody) доволі висока, але якщо маска працює – воно цього варте. Отже – чи працює вона?
Я би сказав і так, і ні. Не працює в тому сенсі, що коли я не можу ніяк заснути, то маска насправді не зробить дива і не приспить мене. Але якщо я занадто рано прокинувся (постійно таке зі мною буває), чи вже в напів-сні, але ніяк не провалюся – ось тут вона і допоможе.
Маска доволі щильно прилягає до обличчя і навіть трошки тисне на очі. Можна увімкнути легкий обігрів очей, що допомагає деяким людям застнути. А далі вмикається один з режимів в якому маска періодично масужує скроні та точку між бровами. Уся процедура триває здається 15 хвилин і спочатку наче нічого не відбувається, але з часом розслабляєшся і починаєш відпливати в країну снів.
Зроблено її дуже якісно і виглядає вона як дорогий якісний продукт.
Управління можливе як кнопками на масці так і за допомогою додатку на телефоні.
Заряд тримає на кілька сеансів (точно не пам’ятаю скільки), заряджається від USB-C.
В цілому покупкою задоволений, але не візьмуся рекомендувати через те, що це доволі дорога скоріше забаганка, а не засіб який діє гарантовано.
Оновлення від 2024/10/07: CDB-продукти та їх ефективність є сумнівними і для покращення сну краще звернути уваги на CBN (деякі деталі тут – CBN – як CBD, але дійсно працює?).
Якийсь час тому почалася хвиля популярізації CBD-продуктів як олія, краплі, батончики, гелі, тощо. Популярізація ця пов’язана з результатами досліджень які показують доволі суттєві позитивні ефекти від вживання подібних продуктів (особливо для тих хто регулярно тренується). Але спочатку – що воно таке?
CBD, від Cannadibiol – олія яку видобувають з коноплі. Це не та складова яка призводить до наркотичного ефекту (та називається THC), а, натомість CBD має доведені ефекти як:
заспокійливий, знижує стрес, бореться з депресією
дозволяє легше переносити хронічні болі (артрит, суглоби)
допомагає при проблемах зі сном
допомагає при мігренях та болях голови
полегшує наслідки раки та його лікування – нудоту, болі, запаморочення
полегшує стани алергії та астми
полегшує стани таких хвороб як Паркінсона, Альцгеймера, захворювання легенів
…
Всі ці ефекти було неодноразово підтверджено дослідженнями і американські регулювальні заклади дозволили до продажу продукти з CBD.
Також варто знати, що CBD діє надзвичайно повільно і не помітно. Тобто не буде такого, що прийняв дозу і біль зникає чи спати тягне. Натомість буде трошки менше боліти, трошки більше хотітися спати і так далі.
Чому я вирішив спробувати? У мене як я колись писав є проблеми зі сном (Про сон, або скоріше про те як я не надто і люблю спати…) – я довго не можу заснути, часто прокидаюся, не можу спати довго і вже після 6 ранку страшенно хочеться вилізти з ліжка і щось робити. І це не погано саме по собі – я наче не помічаю негативних ефектів. Але я при цьому точно не сплю рекомендовані 7-8 годин і це примушує мене хвилюватися – це погано для здоров’я, стану психіки, імунної системи, метаболізму, відновлення та тренувань. Може б я міг робити більше якби спав міцніше і довше?
Ось тому і вирішив спробувати… Але ще одна проблема в тому, що на певний відсоток людей CBD не діє взагалі. І я схоже з таких :(
Далі буде перелік і короткий огляд CBD продуктів які я тестував.
NaturePlus Hemp Oil Extract
При ціні в $36 за 2 банки по 10000 мг це був хороший варіант щоб протестувати. Олія не має запаху, практично не має смаку… і не працює для мене. Тобто ефект мабуть є, але він настільки не помітний, що мені може просто здаватися.
10 крапель перед сном здається (але це не точно) дозволяють заснути трошки швидше. Але я все одно прокидаюся часто і припиняю спати рано вранці. Точно не буду більше таку купувати. Тим більше таким темпом мені цих двох баночок ще на пару років вистачить.
Під такою простою назвою ховається бренд який робить продукти з CDB – не психоактивною складовою марихуани. Зарах подібні продукти дуже популярні і вважається, що вони допомагають краще засинати, а також добре впливають на настрій та нервову систему в цілому.
Мене найбільше цікавить сон звісно, а саме щоб засинати швидше та не прокидатися постійно. І я спробував пару їх продуктів.
Квадратики шоколаду з 50 мг CBD та 2 мг THC. За $34 (я купив по акції за $30) маємо 10 шматочків чорного чи молочного шоколаду, що доволі дорого.
На смак шоколад доволі посередній і трошки гіркий не як шоколад, а трав’яною гіркотою. Ніяких пост-ефектів не було, та і чесно кажучи легка сонливість цілком могла бути самонавіюванням.
Проте їв я його без відрази і ефект мабуть таки помітив. Але зважаючи на ціну думаю можна знайти кращі опції.
Ось цей продукт виглядає вже більш розумно як і в плані ціни ($40 за 30 порцій, мені по акції дісталося за $20) так і через ефект який я відчув. В складі 25 мг CDB та 3 мг мелатоніну. І як було написано через кілька днів постійного прийому перед сном починає проявлятися ефект – через пів-години помітно хилить в сон, спав я в цілому міцніше, а вранці вперше за багато років почувався сонним. І все це відчувалося як щось природнє.
Прийшов час зізнатися в страшному – я не люблю спати… Ну тобто як і усі люди я звісно хочу спати коли втомлююся і коли час, але я ніколи не розумів і досі не розумію усих тих картинок чи жартів де хтось не може довго-довго прокинутися, вимикає чи переводить будильник вперед, каже собі “ще п’ять хвилиночок” і таке інше. Усе життя, та і досі, я прикидався що мене ці жарти смішать, але я в найкращому випадку розумію про що в них йдеться… мабуть, але у самого такого мабуть ніколи і не було. По-перше, якщо я не втомлений і спав хоча б 5-6 годин то прокидаюся доволі легко. Та і навіть коли прокидаюся втомленим то хоч приходити в тяму доводиться довше, але ніяк не 5 хвилин і близько – може пару хвилин у найтяжчому випадку. Єдиний випадок коли я вирішую продовжувати спати це якщо відчуваю себе страшенно розбитим після вчорашніх змагань чи тренування чи через те що пізно ліг і свої години ще не набрав. По-друге, мені цікаво прокидатися. Попереду цілий день і чим раніше його почнеш тим більше цікавого і нового побачиш і тим більше встигнеш зробити. Особливо різво я прокидаюся якщо у мене на ранок запланована пробіжка – біг для мене поєднує фізичну активнисть з медитаціює і є одним з найприємніших способів проведення часу. Можна сказати що я з нетерпінням чекаю коли вже можна буде перестати спати і можна буде почати бігати. Крім того сплю я не надто спокійно і впродовж усієї ночі крутюся навколо себе, перекручую ковдру і подушки і взагалі ніфіга не розкішно проводжу час. А ще є такий глюк що коли я в стані “прокидаюся”, але продовжую лежати то починаються якісь прикольні глюки на зразок сну, але набагато більш емоційні – я бачу людей, місця і ситуації про яких вже забув, а емоції хитаються від безпомічного розпачу до відчуття жахливої втрати. Достатньо перележати пів-години щоб потім був поганий настрій на пів-дня. Ну і до того ж у мене 100% відтворюється сценарій коли “переспавши” зайву годину отримую сильний головний біль. Коротше я не є фанатом “поспати подовше”, хоча і вірю що деяким людям це подобається. А у вас як?
