В цьому буде перелічено різні засоби для само-масажу про які не зможу написати повноцінний пост.

Pro-Tec Athletics Orb

Ціна – $20.

На сайті виробника – https://www.pro-tecathletics.com/product/theorb/.

Куля діаметром 5 дюймів з доволі жорсткого пластику (схоже на дотик на пенопласт) що ледь-ледь продавлюється під зусиллям.

Дуже добре працює на великих м’язах ніг – перед і задня частина стегон, сідниці та гомілки. Може бути дуже боляче, але якщо продовжувати кататися на ній то біль поступово проходить і відчуваєш як вузли у м’язах (про які і не здогадувався) “розпускаються.

Для спини, рук та плечей ця кулька завелика, але з іншого боку у мене там просто м’язів може стільки нема.

Собі купив ще одну на роботу і регулярно користуюся і раджу.

Моя оцінка – 9/10, оцінка на Amazon – 4.5/5 (https://www.amazon.com/gp/product/B00B2YAD46).

AmazonBasics High-Density Round Foam Roller

Ціна: $10.

На сайті виробника – https://www.amazon.com/gp/product/B00XM2N06O.

12-дюймовий (30.5 cm) ролик діаметром 6 дюймів (15 см) який добре підходить для масажу великих м’язів спини та ніг. На цьому ролику можна просто “кататися” – він глибоко не дістає, але покриває велику поверхню.

І хоча повнорозмірний ролик має свої переваги (з ним можна певні вправи для спини і плечей робити) ця версія є компактнішою і влазить у спортивну сумку середніх розмірів.

Дуже бажано мати такий вдома.

Моя оцінка – 9/10, оцінка на Amazon – 4.6/5.

Lacrosse Balls

М’ячі для лакросу (це такий хокей на траві де замість ключок гравці мають палки з сітками) є дуже гарним засобом для само-массажу. Вони доволі щільні, але трошечки піддаються під натиском і з їх допомогою можна дістати до різних болючих точок практично по всьому тілу.

Я переважно використовую такий м’ячик для спини та плечей – масажую себе притулившись до стінки і катаючи м’яч по ній.

Ціна: близько $5.