В цьому буде перелічено різні засоби для само-масажу про які не зможу написати повноцінний пост.
Pro-Tec Athletics Orb
![](https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/51NvUvQ-IvL.jpg)
Ціна – $20.
На сайті виробника – https://www.pro-tecathletics.com/product/theorb/.
Куля діаметром 5 дюймів з доволі жорсткого пластику (схоже на дотик на пенопласт) що ледь-ледь продавлюється під зусиллям.
Дуже добре працює на великих м’язах ніг – перед і задня частина стегон, сідниці та гомілки. Може бути дуже боляче, але якщо продовжувати кататися на ній то біль поступово проходить і відчуваєш як вузли у м’язах (про які і не здогадувався) “розпускаються.
Для спини, рук та плечей ця кулька завелика, але з іншого боку у мене там просто м’язів може стільки нема.
Собі купив ще одну на роботу і регулярно користуюся і раджу.
Моя оцінка – 9/10, оцінка на Amazon – 4.5/5 (https://www.amazon.com/gp/product/B00B2YAD46).
![](https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/71pDkQvtv9L._SL640_.jpg)
AmazonBasics High-Density Round Foam Roller
Ціна: $10.
На сайті виробника – https://www.amazon.com/gp/product/B00XM2N06O.
12-дюймовий (30.5 cm) ролик діаметром 6 дюймів (15 см) який добре підходить для масажу великих м’язів спини та ніг. На цьому ролику можна просто “кататися” – він глибоко не дістає, але покриває велику поверхню.
І хоча повнорозмірний ролик має свої переваги (з ним можна певні вправи для спини і плечей робити) ця версія є компактнішою і влазить у спортивну сумку середніх розмірів.
Дуже бажано мати такий вдома.
Моя оцінка – 9/10, оцінка на Amazon – 4.6/5.
![](https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/81dxkJUHfmL._AC_SL640_.jpg)
Lacrosse Balls
М’ячі для лакросу (це такий хокей на траві де замість ключок гравці мають палки з сітками) є дуже гарним засобом для само-массажу. Вони доволі щільні, але трошечки піддаються під натиском і з їх допомогою можна дістати до різних болючих точок практично по всьому тілу.
Я переважно використовую такий м’ячик для спини та плечей – масажую себе притулившись до стінки і катаючи м’яч по ній.
Ціна: близько $5.
![](https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/718YbEct5sL.jpg)
Jigsaw Massage
Читайте огляд тут – https://blog.golovatyi.info/2020/02/06/jigsaw-massage/.
![](https://cdn.shopify.com/s/files/1/0897/6998/products/Cordless_Pro_Jigsaw_Massage_Bundle_grande_085a378f-9a86-465a-aeb9-48158cf932ef_540x.jpg)
Speed Hound ProPerformance Recovery Boots
Огляд тут – https://blog.golovatyi.info/2020/02/04/speed-hound-properformance-recovery-boots/.
![](https://cdn.shopify.com/s/files/1/2544/2664/products/Screen_Shot_2018-08-25_at_5.43.29_AM_2048x.png)
Belmint Shiatsu Foot Massager
Огляд тут – https://blog.golovatyi.info/2020/02/12/belmint-shiatsu-foot-massager/.
![](https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/81AKeklgJ1L.jpg)
Theragun G3
Огляд тут – Theragun G3.
![](https://m.media-amazon.com/images/I/61Gi8gGIq0L._AC_SL640_.jpg)
PowerDot 2.0 Duo
Огляд тут – PowerDot 2.0 Duo.
![](https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/91V2jNSnezL._AC_SL640_.jpg)
Hyperice Hypersphere
Огляд ось тут – Hyperice Hypersphere.
![](https://m.media-amazon.com/images/I/91BGffC325L._AC_SL600_.jpg)
Roll Recovery R8 Plus
Огляд – Roll Recovery R8 Plus.
![](https://rollrecovery.com/wp-content/uploads/2021/07/5-ROLL-Recovery-R8-Plus-Carbon-Black.png)
Theragun Wave Duo
Огляд – Therabody Wave Duo.
![](https://m.media-amazon.com/images/I/41u77wQ9e7L._AC_SL1000_.jpg)
Backmate Premium
Огляд – Backmate Premium.
![](https://cdn.shopify.com/s/files/1/1801/6923/products/BM203-1_With_Padding_b19e6230-04e3-4dc4-af7b-0b7d03d5e093_2000x.jpg?v=1603395995)
Theragun Mini
Огляд – Theragun Mini.
![](https://m.media-amazon.com/images/I/51c++CQ-5sL._AC_SL1500_.jpg)