На роботі я стараюся більше користуватися сходинками, і лише коли сильно болять ноги даю слабину 
Працюю я на 16-му поверсі, душова у нас на –1-му, столовка на 25-му.
І ось таким чином розмальовані стіни показують висоту на яку піднявся, скілька калорій спалив і таке інше.
До речі загадка – що не так на картинці?
А поки ви думаєте скажу ще одну річ. Дивно, але переважна більшість людей чомусь вважає що ходити сходинками вгору важче ніж вниз. Нічого подібного! Просто при хотьбі вгору більше працює серце, і це і є проблемою для нетренованих тушок. А от при хотьбі вниз м’язи навантажуються більше, задіяно більше м’язів, та плюс це ще “навантаження” для мозку щоб тримати тіло в рівновазі і координувати зусилля.
Висновок – ходіть сходами!