PWURE

Під такою дивною назвою (це просто перекривлене слово Power – сила) на ринок подали ідею кастомізованих сумішей для до- та після-тренування.

Ідея насправді дуже хороша – враховуючи активність та тип тренувань (сайт бере цю інформацію зі Strava) складається індивідувальна формула для напоїв які треба приймати до та після тренувань. Причому для після-треневань враховується інтенсивність і рекомендація скільки саме порошку треба розводити кожного разу інша.

А далі йдуть переважно одні мінуси які я по черзі і згадаю.

Перше – ціна. Набір з порошків до та після обійдеться в $100 на місяць, що на мою думку доволі дорого у порівнянні з конкурентами. Тим більше, що ефекту особливого ні короткотерміново, ні після кількох місяців використання я так і не відчув через що і скасував підписку.

Друге – рекоментації приходять на e-mail за результатами тренування в Strava, але чомусь для плавання вони досі не вміють оцінювати інтенсивність. І яке б складне та важке плавання не було рекомендація завжди “тобі нічого не треба”. І навіть якщо дивитися на біг чи вело то у більшості випадків вони вважають, що тренування не було достатньо важким. А це не правда.

Третє – дивні розміри порцій. Що таке “1 ложка плюс 2 унції”? Мало того, що це неможливо зрозуміти, так ще і ложку не кладуть. Звісно на сайті можна знайти, що саме (яку кількість порошку) вони називають ложкою, але запам’ятати це не можливо, та і нащо?

Смак доволі приємний, трошки солодкувате, але це і все що я можу сказати.

У підсумку – цікава ідея, але кастомізації треба більше, ціну нижче та інтеграцію зі Strava краще.

Сайт виробника – PWURE: Data-based Sports Nutrition.

Maurten

Як і SiS цей виробник відомий своїми спортивними продуктами для ендуранс атлетів: марафони та ультрамарафони, довгі тріатлони і таке інше.

Але у Maurten спрямованість (чи радше аудиторія на яку вони рекламують) більш сфокусована саме на бігунах і вони навіть підписали собі зіркових атлетів як Еліуд Кіпчоге.

Власмне уся їх продуктова лінійка має лише дві позиції: гелі та розчинний порошок. Позіціонуються вони обидва як чисті суміші без барвникив та інших додатків і є комбінаціями різних форму цукру (глюкоза, фруктоза і так далі), що дозволяє мати як швидкий ефект так і відкладений у часі.

Гелі (Maurten Sports Fuel – GEL 100 / Maurten) мають дивну консистенцію, але до них дуже швидко зникаєш і після усього кількох порцій вони мені навіть подобаються. Розмір порції такий, що її можна ціляком проковтнути навіть коли важко дихаєш. Можна і розтягнути на кілька ковтків. По консистеції це гутий кисіль який не розмазається по ротові, а лишається одиним шматком (можна лего розділити). В одній порцій 100 калорій і дія дуже м’яка. Я би таких зміг з’їсти при необхідності більше ніж будь-яких інших гелів.

Порошок (Maurten Sports Fuel – Drink Mix 160 / Maurten) дуже схожий на Beta Fuel від SiS, але трошки легше розводиться і має не такий неймовірно солодкий смак. Виробник стверджує, що саме їх формула найкраще працює з перегрітим шлунком. Може і правда, за моїми відчуттями це просто солоденька вода без будь-якого присмаку чи запаху.

Існує також варіант на 320 калорій (просто подвійна порція) і його має сенс використовувати на довгих триатлонах на велоетапі.

Vega

Колись я писав про іншого відомого серед ендуранс атлетів виробника спортивного харчування Science in Sport (SiS). Vega ж є можливо навіть більш відомими брендом – вони не просто спонсорують великі спортивні старти як IronMan, але і відомі не лише серед спорменів. Їх продукцію можна зараз знайти практично в будь-якому магазині в США де продаються продукти.

Що відрізняє цей бренд це те, що усю їх продукцію зрозблено з рослинних компонентів – тобто вона вегатаріанська, а можливо навіть і веганська (для мене це не суттєво).

Сайт виробника – https://myvega.com/.

Я використовува з різною ціллю кілька їхніх продуктів і далі про кілька з них.

Essentials/Protein

Насправді це ціла лінійка різних дуже схожих між собою продуктів – порошки з усім набором мікроелементів та протеїнів потрібних у збалансованому харчуванні.

Дуже приємні на смак (мені ваніла подобається найбільше), також мають приємний запах. Їх легко розмішувати і приємно пити.

Власне цей продукт і є найбільш популярним у бренда і просувають його як альтернативне харчування – насипав, розколотив і маєш усе що треба для якісного життя.

Vega Protein Bar

Надзвичайно поживні і одночасно дуже солодкі та трошки гірки протеінові батончики. Мені не дуже подобається їх надмірна солодкість, але треба визнати, що одни такий батончик добре і надовго вгамовує апетит і до того ж має доволі корисний склад.

Vega Hydrator

Натрій, кальцій, магнезій та калій – те що потрібно для легкої та ефективної гідрації. Порошок з приємним смаком та трошки дивним (надмірно солодким) присмаком якого потрібна невеличка кількість на пляшку води.

Використовую його іноді на вело-тренування і можу сказати, що він як мінімум не гірше за популярний Nuun.

Science in Sport

Компанія Science in Sport, або просто SiS найбільш відома своїми гелями які популярні (з мого досвіду) у трейлових бігунів та ультра-марафонців. Але у них є інші популярні та варти уваги продукти і далі трошки по кожному з них які я сам використовую. Усі продукти можна знайти на https://www.scienceinsport.com/.

Енергетичні гелі

Найбільш відомий і популярний продукт. Помітної витягнутої форми пакетики по 60 мг гелю в них. Зручні щоб тримати в долоні чи кишені. Зручно і завжди гарантовано відривається верх.

По консистенції схоже на рідкий кисель – дуже легко ковтати. На смак доволі водянисті, але якимось дивом смак лишається на довго. І вже третю порцію ковтаєш без особливого задоволення.

Різні смаки (ваніла для мене найсмачніший) гелі також відрізняються тим, що можуть мати у складі кофеїн – доволі невелика порція, але ефект відчутний буквально через кілька хвилин і триває до 10 хвилин. Також є варіанти з ізотоніком (для швидшого засвоєння) та електролітами (для більш ефективної доставки речовин за призначенням).

Кожна порція міє 90 калорій. Без глютену, горіхів, молочних продуктів і веганські.

Таблетки гідрації

Менша кількість калорій (9 калорій у таблетці), але значно сильніший (і приємніший смак) у порівнянні з гелями. Ці таблетки мабуть є моїми найбільш улюбленими з усії напоїв з електролітами. До того ж вони в разі дешевші ціною у порівнянні з гелями.

Головне призначення – помірковано інтенсивні, але тривалі зусилля як вело-поїздки. Тобто це прямий конкурет мабуть найбільш популярним подібним таблеткам в США від Nuun.

Порошок для відновлення

Після силових тренувань (не лише качалки, але і плавання і деякого бігу та вело) для швидшого відновлення м’язів та поповнення енергетичного рівню і використовують подібні порошки. Їх існує надзвичайно велика кількість від майже кожного виробника спортвного харчування.

Конкретно у SiS порошок має надзвичайно приємний смак, рівномірну консистенцію до якої його легко розколотити і достатню кількість калорій.

Батончики

Ось це дивний продукт. Мені особисто скоріше подобається смак та косистенція, але припускаю, що багатьом не сподобається. На смак вони як щільно спресовані сушені ягоди перемішані з якоюсь тирсою без смаку. Батончики легко розкусювати та пережовувати не зважаючи навіть на те, що вони дуже сухі.

Призначено їх для “заправки” перед тренуванням та під час скажімо тривалих вело-поїздок чи походів (не надто інтенсивних). Батончики ці перетравлюются тривалий час, але не відчуваються важкістю у шлунку. Тобто в прямому сенсі це повільне пальне для організму.

Beta Fuel

Високоенергетичний порошок. Такий використовують наприклад на тріатлоні щоб під час вело-етапу запастися калоріями на біговий етап.

Крім неймовірної кількості калорій (320 у одній порції) завдяки цукру та вуглеводам в порошку ще є протеїн, кальцій та магній.

На смак розведений порошок неймовірно солодкий і до того ж робить воду якоюсь тягучою. Але найбільша моя проблема з ним – його дуже, дуже складно розвести. Скільки його не колоти все одно лишається велика кількість осаду (переважно цукор). А пляшку потім складно відмити – весь цукор та все інше утворюють доволі товсту ти липку плівку на стінках.

SLEEP PLUS JUICE APPLE & BLACKCURRANT

Як стверджує виробник цей гель допомагає швидше засипати і спати міцніше. Його треба розводити в 100-150 мл теплої води і пити безпосередньо перед сном.

На смак він доволі терпкий, але приємний і не лишає післясмаку.

Стосовно ефекту я не певен чи він справді є, чи то спрацювало самонавіювання. Але приймаючи усі 20 пакетів одне за одним щовечора я помітив хіба що легке покращення. Можливо з часом спробую ще, але не буду казати, що засіб працює.

До того ж при ціні в майже $2 за порцію виходить доволі дорого.

На сайті виробника – SiS Sleep Plus Juice Apple & Blackcurrant 40ml | Science In Sport.

Micro Ingredients Organic Super Beet Juice Powder

У світі любительського спорту і фітнесу часто виникають якісь моди на певні супер-продуки які мають принести здоров’я, витривалість та дати можливість більше тренуватися і швидше відновлюватися. Більшість з таких новинок доволі швидко без сліда зникають і про них забувають – бо за ними нічого насправді нема.

Але ось користь буряка і бурякового соку принаймні серед бігунів на довгі дистанції обговорюється вже доволі давно, можливо навіть більше 10 років.

І з того, що я зрозумів читаючі статті та пояснення буряк дійсно працює – невелика його кількість щодня покращує імунітет, травлення, дозволяє швидше відновлюватися м’язам і до того ж позитивно впливає на витривалість. Звісно ніяких чудес чекати не варто, але якусь реальну різницю наче б то наміряли.

Проте їсти варений буряк не завжди є можливість, час чи бажання і тоді в нагоді стане сок буряка, чи розчинний порошок. Але сік дуже дорогий і його не надто приємно пити. А ось порошки бувають непогані. І конкретно цей за оцінками і продажами є найкращим (принаймні на Amazon).

Невеличка порція порошку (йде в пакети) на стакан води з ранку перед тренуванням достатньо. Практично відсутній смак, нема ніякого запаху. І також не помічено будь-яких негативних ефектів. Не знаю чи є позитивні :)

При ціні в $25 за пакет якого вистачає на кілька сотень порцій його не можна назвати таким вже і дорогим.

CBD-продукти

Якийсь час тому почалася хвиля популярізації CBD-продуктів як олія, краплі, батончики, гелі, тощо. Популярізація ця пов’язана з результатами досліджень які показують доволі суттєві позитивні ефекти від вживання подібних продуктів (особливо для тих хто регулярно тренується). Але спочатку – що воно таке?

CBD, від Cannadibiol – олія яку видобувають з коноплі. Це не та складова яка призводить до наркотичного ефекту (та називається THC), а, натомість CBD має доведені ефекти як:

  • заспокійливий, знижує стрес, бореться з депресією
  • дозволяє легше переносити хронічні болі (артрит, суглоби)
  • допомагає при проблемах зі сном
  • допомагає при мігренях та болях голови
  • полегшує наслідки раки та його лікування – нудоту, болі, запаморочення
  • полегшує стани алергії та астми
  • полегшує стани таких хвороб як Паркінсона, Альцгеймера, захворювання легенів

Всі ці ефекти було неодноразово підтверджено дослідженнями і американські регулювальні заклади дозволили до продажу продукти з CBD.

Також варто знати, що CBD діє надзвичайно повільно і не помітно. Тобто не буде такого, що прийняв дозу і біль зникає чи спати тягне. Натомість буде трошки менше боліти, трошки більше хотітися спати і так далі.

Чому я вирішив спробувати? У мене як я колись писав є проблеми зі сном (Про сон, або скоріше про те як я не надто і люблю спати…) – я довго не можу заснути, часто прокидаюся, не можу спати довго і вже після 6 ранку страшенно хочеться вилізти з ліжка і щось робити. І це не погано саме по собі – я наче не помічаю негативних ефектів. Але я при цьому точно не сплю рекомендовані 7-8 годин і це примушує мене хвилюватися – це погано для здоров’я, стану психіки, імунної системи, метаболізму, відновлення та тренувань. Може б я міг робити більше якби спав міцніше і довше?

Ось тому і вирішив спробувати… Але ще одна проблема в тому, що на певний відсоток людей CBD не діє взагалі. І я схоже з таких :(

Далі буде перелік і короткий огляд CBD продуктів які я тестував.

NaturePlus Hemp Oil Extract

При ціні в $36 за 2 банки по 10000 мг це був хороший варіант щоб протестувати. Олія не має запаху, практично не має смаку… і не працює для мене. Тобто ефект мабуть є, але він настільки не помітний, що мені може просто здаватися.

10 крапель перед сном здається (але це не точно) дозволяють заснути трошки швидше. Але я все одно прокидаюся часто і припиняю спати рано вранці. Точно не буду більше таку купувати. Тим більше таким темпом мені цих двох баночок ще на пару років вистачить.

На Amazon – https://www.amazon.com/gp/product/B07V2CMK9Q.

MiiR Insulated Mug

Виробник відомий своїми якісними і зручними кружками (серед усього іншого) які нам так подобаються в походах, що я вважаю за необхідне про це написати.

Власне на ринку вистачає різноманітних термосів, кружок та іншого. Але в походах, коли гарячий чай чи кава додають фарби оточуючому світу – для цього випадку кращих кружок я не знаю.

Спочатку у нас з’явилися звичайні кружки Camp Cup (https://www.miir.com/collections/cups/products/campcup) які мені подарували на роботі. Сам би я таке не купив – $25 доларів за кружку здалося б мені занадто. Але коли ми їх спробували в нашій подорожі по Ісландії то я зрозумів звідки така ціна – технології просто космічні.

Справа в тому, що будь-скільки гарячий чи холодний напій у кружці температуру руками просто тримаючи кружку не можна. Вона ніколи не нагрівається завдяки тому що між внутрішньою та зовнішньою стінками є “вакуум” (звісно технічно це ніякий не вакуум) який і не дає температурі перетікати на стінки.

А друге – це те як довго ці кружки тримають температуру. Просто непристойно довго. Можна її залишити на якийсь час після якого очікуєш, що напій вже буде ледь теплий (чи холодний), сміливо його ковтаєш і обпікаєшся.

Ну і до того ж вони просто симпатично виглядають і їх зручно тримати.

Власне після цього ми на розпродажі докупили невеличкий термос (https://www.miir.com/collections/cups/products/travel-tumbler) і ще таких кружок (по $7).

MyFitnessPal – погана хороша програма для підрахунку калорій

Саме так – це погано зроблена хороша програма. Вірніше не стільки програма, або давайте буду казати додаток, але і сервіс яким можна користуватися і з бравзера.

Чому хороший додаток? Тому що дозволяє вести щоденник щодо спожитих продуктів. Продукти можна додавати за допомогою пошуку в базі даних (видавник стверджує що в їх базі більше 2 мільйонів продуктів), або зісканувавши штрих-код. Можна також створювати свої блюда (наприклад салати, чи який бутерброд) склавши до купи продукти з їх бази.

Я користуюся цим додатком як то кажуть релігійно – вже кілька тижнів поспіль додаю до щоденника все що їм. Продукти можна додавати в групи (у мене є сніданок, обід, вечеря, перекуси і перед тренуванням). Далі можна дивитися розподілення калорій, різних жирів, мікроелементів та вітамінів.

В платній версії додаток покаже які продукти додали скільки чого. Але платна версія коштує якісь безумні $10 на місяць для Android і усі $20 для тих у кого iPhone. Це до мінусів.

З плюсів є те що додаток синхронізується з програмами як Training Peaks чи Garmin Connect (читайте подробиці тут – Як поєднати в купу фітнес-сайти та пристрої – моя версія). При цьому як спалені на тренуванні калорії додають до денного бюджету так і спожиті калорії зберігаються у щоденнику тренувань.

Звісно все вище перелічене можна зробити і на сайті myfitnesspal.com.

Додатково там можна підключатися до різних фітнес-сайтів (Garmin, Samsung, FitBit, Strave, тощо), додавати друзів і тому подібне.

Тепер про мінуси і не доліки в тому порядку як вони важать для мене.

Перше – безумна кількість реклами: вона і знизу екрану, і між елементами на екрані. Проблему я особисто вирішив додавши widget на один з екранів свого смартфону – тепер у мене є кнопки за допомогою яких я можу одразу перейти на екран додавання чи сканування продукту. На iOS такої можливості не буде.

Друге – абсолютна відсутність користі від платного рахунку. Так, реклама зникне, але усі інші функції що з’являються для мене не мають особливого сенсу: цілі на день по мікрокомпонентах, рецепти, поради і таке інше. Більше того – люди які оплатили рахунок часу кажуть, що додаток став працювати повільніше і гірше.

Третє – додаток час від часу доведеться перезавантажувати. Це не надто велика проблема сама по собі, але тим не менш дратує коли поспішаєш і хочеш швиденько посканувати коди, а воно починає крутити спінер і показувати повідомлення про помилки в базі.

Ну і останнє – дублювання і неточність в базі даних. Але переважно там усе є і більш-менш точно показано.

У підсумку – спробуйте, якщо занотовуєте і підраховуєте калорії. Також можу бути цікаво просто щоб побачити що і як ви їсти і через якийсь час проаналізувати статистику – можуть бути певні відкриття.

Precision One Glass Fat/Body Scale

Не буду писати про конкретну модель (у мене до речі 7851 які вже давно не випускають і які я купив за $30 ще влітку 2012-го), у виробника зараз вже є новіші – http://www.onelifecare.com/index.php?r=product/view&id=64.

Для усіх хто починає слідкувати за вагою, тренується за програмою і іншими способами переймається своїми показниками рано чи пізно виникає питання “розумних” ваг. Так звані “розумні” ваги крім власне ваги вимірюють з певною точністю відсоток жиру, рівень гідрації, вагу кісток і інші показники.

Єдина причина чому я захотів написати про цю древню модель – згадати що можна отримувати всі ці показники від терезів, що коштують значно менше $200. І вміють вони, до речі, багато чого – крім власне різних характеристик вони ще й підтримують профілі кількох користувачів, визначають скільки калорій за день треба спожити для досягнення цілі і таке інше.

Звісно є і певні обмеження – ці ваги не підключаються до смартфона і дані доведеться вносити у ваш профіль на сайті де ви зберігаєте дані своїх тренувань чи подібного (читайте додатково Як поєднати в купу фітнес-сайти та пристрої – моя версія). Але для багатьох відсутність подібного функціоналу не суттєвий недолік у порівнянні з низькою ціною.

За усі роки ваги і досі працюють і виглядають у момент покупку, тому можу рекомендувати.

Моя модель на Amazon – https://www.amazon.com/gp/product/B0058C958I.