CBD-продукти

Якийсь час тому почалася хвиля популярізації CBD-продуктів як олія, краплі, батончики, гелі, тощо. Популярізація ця пов’язана з результатами досліджень які показують доволі суттєві позитивні ефекти від вживання подібних продуктів (особливо для тих хто регулярно тренується). Але спочатку – що воно таке?

CBD, від Cannadibiol – олія яку видобувають з коноплі. Це не та складова яка призводить до наркотичного ефекту (та називається THC), а, натомість CBD має доведені ефекти як:

  • заспокійливий, знижує стрес, бореться з депресією
  • дозволяє легше переносити хронічні болі (артрит, суглоби)
  • допомагає при проблемах зі сном
  • допомагає при мігренях та болях голови
  • полегшує наслідки раки та його лікування – нудоту, болі, запаморочення
  • полегшує стани алергії та астми
  • полегшує стани таких хвороб як Паркінсона, Альцгеймера, захворювання легенів

Всі ці ефекти було неодноразово підтверджено дослідженнями і американські регулювальні заклади дозволили до продажу продукти з CBD.

Також варто знати, що CBD діє надзвичайно повільно і не помітно. Тобто не буде такого, що прийняв дозу і біль зникає чи спати тягне. Натомість буде трошки менше боліти, трошки більше хотітися спати і так далі.

Чому я вирішив спробувати? У мене як я колись писав є проблеми зі сном (Про сон, або скоріше про те як я не надто і люблю спати…) – я довго не можу заснути, часто прокидаюся, не можу спати довго і вже після 6 ранку страшенно хочеться вилізти з ліжка і щось робити. І це не погано саме по собі – я наче не помічаю негативних ефектів. Але я при цьому точно не сплю рекомендовані 7-8 годин і це примушує мене хвилюватися – це погано для здоров’я, стану психіки, імунної системи, метаболізму, відновлення та тренувань. Може б я міг робити більше якби спав міцніше і довше?

Ось тому і вирішив спробувати… Але ще одна проблема в тому, що на певний відсоток людей CBD не діє взагалі. І я схоже з таких :(

Далі буде перелік і короткий огляд CBD продуктів які я тестував.

NaturePlus Hemp Oil Extract

При ціні в $36 за 2 банки по 10000 мг це був хороший варіант щоб протестувати. Олія не має запаху, практично не має смаку… і не працює для мене. Тобто ефект мабуть є, але він настільки не помітний, що мені може просто здаватися.

10 крапель перед сном здається (але це не точно) дозволяють заснути трошки швидше. Але я все одно прокидаюся часто і припиняю спати рано вранці. Точно не буду більше таку купувати. Тим більше таким темпом мені цих двох баночок ще на пару років вистачить.

На Amazon – https://www.amazon.com/gp/product/B07V2CMK9Q.

MiiR Insulated Mug

Виробник відомий своїми якісними і зручними кружками (серед усього іншого) які нам так подобаються в походах, що я вважаю за необхідне про це написати.

Власне на ринку вистачає різноманітних термосів, кружок та іншого. Але в походах, коли гарячий чай чи кава додають фарби оточуючому світу – для цього випадку кращих кружок я не знаю.

Спочатку у нас з’явилися звичайні кружки Camp Cup (https://www.miir.com/collections/cups/products/campcup) які мені подарували на роботі. Сам би я таке не купив – $25 доларів за кружку здалося б мені занадто. Але коли ми їх спробували в нашій подорожі по Ісландії то я зрозумів звідки така ціна – технології просто космічні.

Справа в тому, що будь-скільки гарячий чи холодний напій у кружці температуру руками просто тримаючи кружку не можна. Вона ніколи не нагрівається завдяки тому що між внутрішньою та зовнішньою стінками є “вакуум” (звісно технічно це ніякий не вакуум) який і не дає температурі перетікати на стінки.

А друге – це те як довго ці кружки тримають температуру. Просто непристойно довго. Можна її залишити на якийсь час після якого очікуєш, що напій вже буде ледь теплий (чи холодний), сміливо його ковтаєш і обпікаєшся.

Ну і до того ж вони просто симпатично виглядають і їх зручно тримати.

Власне після цього ми на розпродажі докупили невеличкий термос (https://www.miir.com/collections/cups/products/travel-tumbler) і ще таких кружок (по $7).

MyFitnessPal – погана хороша програма для підрахунку калорій

Саме так – це погано зроблена хороша програма. Вірніше не стільки програма, або давайте буду казати додаток, але і сервіс яким можна користуватися і з бравзера.

Чому хороший додаток? Тому що дозволяє вести щоденник щодо спожитих продуктів. Продукти можна додавати за допомогою пошуку в базі даних (видавник стверджує що в їх базі більше 2 мільйонів продуктів), або зісканувавши штрих-код. Можна також створювати свої блюда (наприклад салати, чи який бутерброд) склавши до купи продукти з їх бази.

Я користуюся цим додатком як то кажуть релігійно – вже кілька тижнів поспіль додаю до щоденника все що їм. Продукти можна додавати в групи (у мене є сніданок, обід, вечеря, перекуси і перед тренуванням). Далі можна дивитися розподілення калорій, різних жирів, мікроелементів та вітамінів.

В платній версії додаток покаже які продукти додали скільки чого. Але платна версія коштує якісь безумні $10 на місяць для Android і усі $20 для тих у кого iPhone. Це до мінусів.

З плюсів є те що додаток синхронізується з програмами як Training Peaks чи Garmin Connect (читайте подробиці тут – Як поєднати в купу фітнес-сайти та пристрої – моя версія). При цьому як спалені на тренуванні калорії додають до денного бюджету так і спожиті калорії зберігаються у щоденнику тренувань.

Звісно все вище перелічене можна зробити і на сайті myfitnesspal.com.

Додатково там можна підключатися до різних фітнес-сайтів (Garmin, Samsung, FitBit, Strave, тощо), додавати друзів і тому подібне.

Тепер про мінуси і не доліки в тому порядку як вони важать для мене.

Перше – безумна кількість реклами: вона і знизу екрану, і між елементами на екрані. Проблему я особисто вирішив додавши widget на один з екранів свого смартфону – тепер у мене є кнопки за допомогою яких я можу одразу перейти на екран додавання чи сканування продукту. На iOS такої можливості не буде.

Друге – абсолютна відсутність користі від платного рахунку. Так, реклама зникне, але усі інші функції що з’являються для мене не мають особливого сенсу: цілі на день по мікрокомпонентах, рецепти, поради і таке інше. Більше того – люди які оплатили рахунок часу кажуть, що додаток став працювати повільніше і гірше.

Третє – додаток час від часу доведеться перезавантажувати. Це не надто велика проблема сама по собі, але тим не менш дратує коли поспішаєш і хочеш швиденько посканувати коди, а воно починає крутити спінер і показувати повідомлення про помилки в базі.

Ну і останнє – дублювання і неточність в базі даних. Але переважно там усе є і більш-менш точно показано.

У підсумку – спробуйте, якщо занотовуєте і підраховуєте калорії. Також можу бути цікаво просто щоб побачити що і як ви їсти і через якийсь час проаналізувати статистику – можуть бути певні відкриття.

Precision One Glass Fat/Body Scale

Не буду писати про конкретну модель (у мене до речі 7851 які вже давно не випускають і які я купив за $30 ще влітку 2012-го), у виробника зараз вже є новіші – http://www.onelifecare.com/index.php?r=product/view&id=64.

Для усіх хто починає слідкувати за вагою, тренується за програмою і іншими способами переймається своїми показниками рано чи пізно виникає питання “розумних” ваг. Так звані “розумні” ваги крім власне ваги вимірюють з певною точністю відсоток жиру, рівень гідрації, вагу кісток і інші показники.

Єдина причина чому я захотів написати про цю древню модель – згадати що можна отримувати всі ці показники від терезів, що коштують значно менше $200. І вміють вони, до речі, багато чого – крім власне різних характеристик вони ще й підтримують профілі кількох користувачів, визначають скільки калорій за день треба спожити для досягнення цілі і таке інше.

Звісно є і певні обмеження – ці ваги не підключаються до смартфона і дані доведеться вносити у ваш профіль на сайті де ви зберігаєте дані своїх тренувань чи подібного (читайте додатково Як поєднати в купу фітнес-сайти та пристрої – моя версія). Але для багатьох відсутність подібного функціоналу не суттєвий недолік у порівнянні з низькою ціною.

За усі роки ваги і досі працюють і виглядають у момент покупку, тому можу рекомендувати.

Моя модель на Amazon – https://www.amazon.com/gp/product/B0058C958I.

Soylent Drink

Вже якийсь час (більше року) користуюся цим продуктом і маю що про нього сказати.

Цей напій є так званим “замінником їжі”. Ідея полягає в тому, що у суміші представлено збалансований набір калорій, вітамінів та мінералів. Таким чином ті хто турбується правильною дієтою можуть спростити собі життя замінивши частину продуктів на цей напій.

Одна пляшка складає приблизно 20% денної дози усіх речовин потрібних дорослій людині.

Для мене головна причина користуватися цим продуктом – харчування перед змаганнями та тривалими спортивними подіями. Перед стартом треба щось їсти за 2-3 години, і як правило це має бути щось одночасно легке і поживне – щоб і перетравилося вчасно, але щоб і енергетична цінність була. Традиційно спортсмени використовують пластіці, вівсяну кашу на воді, банани та інші подібні продукти. Але ось для мене Сойлент працює краще – його незрівняно легше перетравлювати, можна випити пляшку буквально за 30 хвилин перед стартом (але краще раніше) і ніяких проблем з тим щоб сходити в туалет потім (часто через хвилювання люди не можуть нормально зробити це перед стартом).

На смак напій нагадує розведену крейду. Мені особисто ніяких проблем такий смак не спричиняє, Олені навіть подобається. Але є і люди які не можуть переносити цей смак.

У виробника є кілька смаків, що створені для того щоб приховати присмак крейди, але присмаки можуть не подобатися більше ніж їх відсутність.

Останнім часом виробник розширив лінійку продуктів додавши напої з кофеїном, а також порошки які можна розводити самому.

Найбільший недолік все ж таки (якщо ним для вас не стане смак) є ціна – від $34 до $40 за 12 пляшечок це дуже не дешево. Але нам зручно, тому ми підписалися на цей продуки і раз на кілька місяців отримуємо пару коробок.

На сайті виробника – https://soylent.com/pages/drink.

Epic Bar

 

Ось ці “батончики” які я пишу в лапках тому що їх зроблено з м’яса є однією з моїх улюблених страв у походах та подорожах.

Виробник пропонує вибір з м’яса бізона, курки, оленя, корови, індички, ягняти, лосося та дикої свині. Дивіться самі на сайті виробника – https://epicbar.com/.

 

Батончики смачні і дуже поживні, хоча треба зазначити що кожне з них не просто м’ясо, а має якість (іноді дивні) доповнення типу грецьких горіхів, яблука чи якихось ягід. Додатковий присмак робить батончики лише “цікавішими” і мені додавання усі подобаються.

Також варто зауважити що вам скоріше за все усі смаки не сподобаються і треба вибрати те що саме вам буде найбільше до смаку. Мені, наприклад, дуже подобається індичка яка подобається мало кому ще. А от яловичина так та подобається майже усім.

 

Батончики добре запаковано і вони добре зберігаються навіть не у холодильнику. Тому їх можна сміливо брати в походи та подорожі і не боятися що вони зіпсуються.

Що стосується поживності то одного такого буде не достатньо як заміни обіду, але як хороший перекус, та якщо ще додати якогось сиру чи овочів так якраз те що треба.

 

Також виробник пропонує менші версії цих виробів, джеркі, бульйони, шкіра і таке інше – https://epicbar.com/products. Але я особисто пробував лише батончики і пишу зараз лише про них.

Що стосується ціни то вони у нас зараз продаються майже в кожному пристойному магазині і коштують в районі $3 за штуку що доволі дорого. Тому я купую їх по кілька коробок за раз на різних розпродажах і виходять вони мені вдвічі (і більше) дешевше.

 

Що стосується дієтичних деталей типу скільки чого в кожному з видів то це можна знайти ось тут – https://epicbar.com/bars-overview.

Я лише можу сказати що дуже задоволений і рекомендую цей бренд щосили. Моя оцінка – 10/10.

Mountain House Just in Case…® Classic Assortment Bucket

Призначення та характеристики

Ціле відро їжі тривалого зберігання.

Характеристики:

  • Ціна: повна ціна складає $98, але час від часу (не так щоб часто) трапляються знижки і я цей набір купив за $48.
  • В комплекті: пластикове відро та 12 герметичних пакетів із зневодненою їжею. Усього 29 порцій їжі по кілька пакетів кожної: бефстроганов з локшею, куриця з рисом, каша з молоком та лохиною (солодка), стью з яловичиною (суп), лазанья з сосисками та куриця з локшею.
  • Одна порція має приблизно 800 калорій.
  • Термін придатності – 30 років.
  • На сайті виробника – https://www.mountainhouse.com/m/product/0080635.html.

 

 

Враження від використання

Для приготування однієї порції треба скип’ятити пів-літри води (у поході це можна робити за допомогою легенької і маленької Jetboil Zip Personal Cooking System яка вміє кип’ятити одразу цілий літр), залити прямо у пакет і почекати 3-5 хвилин. Ось так швидко і просто маєте повноцінний обід якого особисто мені достатньо. У поході така їжа дуже зручна через те що легка (кожен пакет навряд чи більше 150 грам важить) і поживна.

На смак їжа ця звісно жахлива – наче вату довго кип’ятили у якомусь супові. Проте вона хоча б не огидна. Просто не смачна. Але як з’ясувалося коли голодний то радий тому що їжа тепла і на смак поживна.

Крім походів та тривалих подорожей деякі люди запасаються цими відрами на випадок зомбі-апокаліпсису чи катастрофи якоїсь…

Оцінки:

 

PowerBar Performance Energy Bar

 

Ціна: $1.60 за батончик

Призначення: Енергетичний батончик який можна їсти перед, після та навіть під час тренувань та змагань щоб закинути “пального” в організм. Містить значну порцію натрію що має допомагати на довгих дистанціях, а також помітну долю протеіну та вуглеводів (те саме пальне).

На вибір існує велика кількість смаків, я особисто рекомендую спробувати “печиво з горіховим маслом”.

Загальні враження: Надзвичайно поживний батончик якого вистачить щоб перебити голод на 2-3 години. Якщо пробуєте вперше то враховуйте що його не там легко відкусити і важкувато жувати – по консістенції нагаює велетенську розплющену цукерку “Тузик” (застигла карамель для тих хто не застав цих міфічних цукерок).

Власне найзручніше його їсти на велосипеді або у транзитній зоні. Також можна з’їсти перед тренуванням якщо не вдалося нормально поїсти за 3-4 години до того. Для першого разу може вистачити і половинки батончику.

Також можна для змагань зарані порізати його на шматочки щоб не морочитися з відкусюванням (особливо якщо у вас щелепи не такі міцні як у бульдога).

Недоліки: Ну от власне те що важко відкусювати (я без допомоги рук цього зробити не можу) і жувати може стати проблемою. Також певною мірою упаковка не найкраща – її просто треба розірвати. І хоча обгортка липне до залишків батончику (тож його можна знову “запакувати” після відкушування) це вже будуть якість неестетичні шматки, а не не упаковка.

На сайті виробника: http://shop.powerbar.com/PowerBar-Bars/c/PowerBar@Bars

Дієтичні дані: http://nutritiondata.self.com/facts/snacks/9965/2

Power Bar Energy Blasts

 

Ціна: $25 за 12 пакетиків

Призначення: Енергетичні цукерки (200 калорій кожен пакет) для перед-стартового підкріплення. Також можна вживати в процесі тренувань чи змагань.

Загальні враження: Доволі приємні на смак пухкенькі двослойні шматочки (абсолютно не сході на те що намальовано на обгортці). Верхній шар – кисленьке желе, нижній – непрозори, жирнуватий і без смаку.

Їх легко і їсти і смоктати, ніякого неприємного післявкусся, один пакет проковтнути можна без проблем. Можна запивати як водою так і абсолютно будь-яким спортивним напоєм.

Недоліки: Головна причина низької оцінки це погана упаковка. Вона красива, але незручна – нормально запечатати її не вийде, так само як і рівно розірвати її. Крім того цукерки після 2-3 днів у відкритому пакеті злипаються у один комок який виглядає не надто привабливо. Clif Shot Bloks хоч і не ідеально запакований, але незрівнянно краще в цьому плані.

Я взагалі не розумію як ними можна користуватися на змаганнях, мабуть треба кудись переупаковувати, або зупинятися.

На сайті виробника: http://www.powerbar.com/Products/gel-blasts-energy-chews-strawberry-banana