PowerDot 2.0 Duo

Давно вже приглядався до подібних пристроїв і нарешті кілька місяців тому наважився купити. Після 5 місяців використання склав свою думку якою зараз і поділюся.

Принцип роботи цього пристрою – відсилати електричні розряди через спеціальні електроди, що ліпляться до шкіри. Електроди з’єднуються проводом і підключаються до пода який і дає розряди. Також под підключається до смартфону і саме з нього запускається програма для кожного окремого випадку.

Програма на смартфоні містить бібліотеку для використання пристрою з ціллю відновлення, заспокоєння болю та навіть тренування м’язів. Спочатку в програмі вибираєш, що саме хочеш робити – наприклад “заспокоїти біль”. Потім вибираєш де саме – наприклад коліна. І далі стартуєш і виставляєш інтенсивність.

В залежності від того де я застосовую елекроди потрібна інтенсивність розряду дуже сильно різниться. Але в жодній програмі я ще не заходив вище ніж 60% потужності.

Викоритовував для заспокоєння колін після тривалих та/чи важких бігових і вело-тренувань – працює просто чудово. Звісно ніякого лікування не відбуваєтсья, але біль зникає повністю на якийсь час, і коли згодом повертається то вже значно слабший. Також використовував для шиї, низу спини і деяких інших проблем.

Олена ж регулярно використовує свій пристрій (я їй купив такий самий коли оцінив яка це класна штука) переважно для шиї.

Також треба зауважити, що пристрій рекламується як придатний для тренування – електричні розряди примушують м’язи напружуватися і теоретично це в якійсь мірі може замінити фізичні вправи. Але ми цим не користуємося поки що.

Інші застосування можуть бути як під час подорожей (наприклад у літаку) можна заспокоювати ноги і таке інше.

При ціні в $350 (за модель PowerDot 2.0 Uno з одним набором електродів просять $200) це безумовно доволі дорогий пристрій. До того ж електроди мають обмежену кількість використань (виробник говорить про 25 разів) через те, що на них псується клейка поверхня. Можна звісно їх обережно чистити, або купувати дешевші альтертнативи, але все одно треба бути готовим до того, що і розхідники будуть дорогі.

Заряду подів має вистачити на десяток сесій (по 20-30 хвилин), а зарядка відбуваєтсья через min-USB. Можна купити спеціальну док-станцію в якій будуть одночасно заряджатися обидва поди, а можна і звичайним кабелем обійтися.

В комплекті: жорсткий чохол, 2 поди, 2 короткі кабелі, 2 довгі кабелі, 2 набори електродів (по 3 штуки в наборі) та кабель для зарядки.

На сайті виробника – #1 Ranked Smart Muscle Stimulator | PowerDot.com.

Theragun G3

Зараз ця модель вже не продається, але та що у виробника називається Prime – це вона і є з назначними і не суттєвими змінами.

Це один з представників пристроїв які стали дуже популярними саме цього року. Масажер яким можна дістатися практично до будь-яких проблемних ділянок навіть для самомасажу.

У порівнянні з набагато дешевшим Jigsaw Massage про який я писав, що він “функціонально не відрізняється” – то таки різниця не функціональна така суттєва, що і примусило мене купити цей масажер.

По-парше, гучність. Якщо електропилка оре так, що її чути на десятки метрів навіть якщо користуватися в будинку, то цей масажер вже не дуже чути навіть у сусідний кімнаті.

По-друге, вага. Teragun помітно легший і його можна тримати під будь-яким кутом масажуючи що завгодно. Пилку ж треба було втримувати докладаючи силу. А тут усього 1 кг.

По-третє, і це вже перевага перед іншими подібними масажерами – конструкція ручки у вигляді трикутника якраз і дозволяє застосовувати масажер ззаду, зверху і взагалі як хочеш просто взявши за потрібне ребро.

Час роботи від батареєї згідно виробника складає більше години, але це не правда. Я би сказав що хвилин 15-20. Враховуючи, що один сеанс не радять робити довше 2 хвилин це досить пристойний час. Повна зарядка складає десь 30 хвилин.

За ціну в $300 маємо такий набір:

  • Масажер з двома швидкостями.
  • 4 насадки різного розміру.
  • Кабель зарядки.
  • Кейс для зберігання.

Дорожчі моделі від виробника мають швидкість яку можна міняти, більшу кількість насадок, змінну батарею та зарядну станцію. Але мені нічого з цього не потрібно.

На сайті виробника – https://www.theragun.com/us/en-us/prime-blk-us.html.

Я дуже задоволений цим масажером і порівнючи його з іншими популярними моделями вважаю, що зробив правильний вибір. А комбінуючи його з Speed Hound Recovery Boots складні тренування переносю легше (можу спати без того щоб ноги гули) і відновлення відбувається швидше.

CBD-продукти

Якийсь час тому почалася хвиля популярізації CBD-продуктів як олія, краплі, батончики, гелі, тощо. Популярізація ця пов’язана з результатами досліджень які показують доволі суттєві позитивні ефекти від вживання подібних продуктів (особливо для тих хто регулярно тренується). Але спочатку – що воно таке?

CBD, від Cannadibiol – олія яку видобувають з коноплі. Це не та складова яка призводить до наркотичного ефекту (та називається THC), а, натомість CBD має доведені ефекти як:

  • заспокійливий, знижує стрес, бореться з депресією
  • дозволяє легше переносити хронічні болі (артрит, суглоби)
  • допомагає при проблемах зі сном
  • допомагає при мігренях та болях голови
  • полегшує наслідки раки та його лікування – нудоту, болі, запаморочення
  • полегшує стани алергії та астми
  • полегшує стани таких хвороб як Паркінсона, Альцгеймера, захворювання легенів

Всі ці ефекти було неодноразово підтверджено дослідженнями і американські регулювальні заклади дозволили до продажу продукти з CBD.

Також варто знати, що CBD діє надзвичайно повільно і не помітно. Тобто не буде такого, що прийняв дозу і біль зникає чи спати тягне. Натомість буде трошки менше боліти, трошки більше хотітися спати і так далі.

Чому я вирішив спробувати? У мене як я колись писав є проблеми зі сном (Про сон, або скоріше про те як я не надто і люблю спати…) – я довго не можу заснути, часто прокидаюся, не можу спати довго і вже після 6 ранку страшенно хочеться вилізти з ліжка і щось робити. І це не погано саме по собі – я наче не помічаю негативних ефектів. Але я при цьому точно не сплю рекомендовані 7-8 годин і це примушує мене хвилюватися – це погано для здоров’я, стану психіки, імунної системи, метаболізму, відновлення та тренувань. Може б я міг робити більше якби спав міцніше і довше?

Ось тому і вирішив спробувати… Але ще одна проблема в тому, що на певний відсоток людей CBD не діє взагалі. І я схоже з таких :(

Далі буде перелік і короткий огляд CBD продуктів які я тестував.

NaturePlus Hemp Oil Extract

При ціні в $36 за 2 банки по 10000 мг це був хороший варіант щоб протестувати. Олія не має запаху, практично не має смаку… і не працює для мене. Тобто ефект мабуть є, але він настільки не помітний, що мені може просто здаватися.

10 крапель перед сном здається (але це не точно) дозволяють заснути трошки швидше. Але я все одно прокидаюся часто і припиняю спати рано вранці. Точно не буду більше таку купувати. Тим більше таким темпом мені цих двох баночок ще на пару років вистачить.

На Amazon – https://www.amazon.com/gp/product/B07V2CMK9Q.

Tiger Balm Patch

Цю штуку свого часу інтенсивно рекламували у всіх спортивних журналах (принаймні в США) – не можна було відкрити будь-який номер чи то бігового, чи вело, чи тенісного, чи ще будь-якого журналу щоб не побачити тигра. Зараз інтенсивність реклами знизилася, але досі зустрічається.

Під таким натиском я не міг не спробувати… І мені сподобалося.

По суті це сучасні гірчічники, тільки більш високотехнологічні. В одній коробці 6 клаптиків розміром 7×10 см. Їх просякнуто чимось схожим на відомий з совєцьких часів бальзам “Зірочка”. Просто ліпиш його на проблемне місце і можна так тримати до кількох годин.

Запах хоча і сильний, але його чути лише впритул до носа. Тобто можна спокійно ходити між люди – ні оточуючи, ні сам не будеш задихатися.

Сама мазь не подразнює і не обпікає шкіру, нічого не свербить, не червоніє і не облазить – перевірено не одноразово.

А допомагає воно так – область під наліпкою наче розігрівається і це дозволяє усунути певні види болю (легкі травми, застуди і таке інше). Звісно це не лікувальний засіб, а лише такий, що дозволяє полегшити симптоми. Шия, коліна, втомлений поперек і таке подібне – цей бальзам допоможе.

Ціна складає $22 за 6 штук. Це дорого, але працює, я задоволений.

Оцінки:

Belmint Shiatsu Foot Massager

На додачу до засобів для само-масажу та масажера для ніг Speed Hound якими я регулярно користуюся (і вам раджу) не можу не згадати і цей чудовий вироб.

Повна ціна пристрою складає $150, але дуже часто я бачу акції за якими його можна купити за $100.

Оперувати ним дуже просто: ступні всередину, вибираємо силу масажу, вмикати тепло чи ні і стартуємо.

Масаж здійснюється набором колісчаток під стопою і стисканням стопи зверху.

Силу з якою здійснюється масаж можна вибирати від 1 до 5. Я собі роблю на двієчці. Колись спробував 3 поставити і ледь очі не повилазили – так тисло сильно.

Одна сесія триває 15 хвилин і я собі майже завжди роблю дві поспіль – приємні відчуття. Також можу сказати, що є і результат – ступні почуваються набагато більш розслабленими якщо робити масаж через який час після тривалого чи інтенсивного бігу.

За більше ніж рік використання (від 2 до 5 разів на тиждень і я і Олена користуємося ним) ніяк проблем не було і все функціонує як і має. Так що якість на рівні.

Вставки в які вставляють ноги можна виймати і прати чи чистити окремо. Ну або робити масаж в шкарпетках щоб не перейматися чисткою і пранням.

Вага – 4 кг. Розміри – 46 х 45 х 30 см.

Хотілося б мати можливість налаштувань і програм, але це вже другорядне і надумане якщо чесно.

На сайті виробника – https://www.belmint.com/belfootmas.

Оцінки:

Jigsaw Massage

Буквально 3 роки тому (тобто десь у 2017-му) на ринку з’явилися ручні масажери які на високій швидкості колотять різними насадками куди їх притулиш. Ідея полягає в тому, що таким масажем (який можна робити самому собі) можна обробляти (або як кажуть “розбивати”) проблемні області в м’язах стимулюючи кровообіг у них.

На той момент ціни на подібні масажери легко сягали $1000 і більше, хоча і повзли вниз повільно. На момент коли я придбав цю альтернативу (про деталі нижче) ціни все одно були в районі $$600-800, що я не хотів витрачати – не був певен що воно працює взагалі і що я буду користуватися цим.

Цей конкретний вироб є такою собі подєлкою-самоделкою. Це просто безпровідна (на акамуляторі) електропилка Black & Decker яку продають з масажними насадками. На момент покупки ціна складала $290, що було в рази дешевше усього іншого. Зараз цей точно масажер можна купити за $160 (на сайті виробника – https://jigsawmassage.myshopify.com/collections/shop/products/cordless-pro-plus-jigsaw-massager-bundle).

При цьому, що трошки навіть комічно, в комплекті крім масажних насадок йдуть і кілька пилок.

Тепер коротко про відмінності від красивеньких спеціалізованих масажерів:

  • Цей вироб важче за сучасні масажери, але не настільки щоб це спричиняло неможливість використання дорослій людині.
  • Дуже, просто НАДЗВИЧАЙНО гучний. І це великий мінус. Якщо для пилки це нормально і навіть очикувано, то сучасні масажери доволі тихенькі. Це особливо важливо коли починаєш глохнути через кілька хвилин використання.
  • Частота ударів – в той час як у масажерів вона фіксована (у дорогих більше однієї швидкості) тут можна регулювати частоту просто силою настискання на кнопку.
  • Батерії вистачає на більше ніж 10 хвилин (точно сказати не можу) і цього достатньо щоб обробити двох людей. Повна зарядка займає трохи менше години.

Чи працює це взагалі? Так, працює – у проблемних ділянках рівень білі зменшується і тренування наступного дня можна робити відчуваючи менше болі у м’язах.

Взагалі то винахідник цих масажерів рекомендує користуватися ними щодня по 2 хвилини оброблюючи плечі, спину, ноги та окремо інші проблемні ділянки якщо такі є.

Чи раджу я купувати саме цю штуку? Лише якщо ви ніяк не можете дозволити собі інший масажер. Я зараз шукаю знижки на якийсь із відомих брендів – вага та гучність, а також зручність утримання в різних позиціях доволі приваблюють. Можна, наприклад, покласти легший і тихіший масажер в сумку і обробити себе прямо після тренування в спрот-клубі. А з цією пилкою так не вийде.

Проте більше ніяких нарікань нема – функціонально це той самий масажер і ним можна досягати тих самих результатів.

Також може щось цікаве знайдете в моєму пості про засоби для само-масажу.

Speed Hound ProPerformance Recovery Boots

Як правило про усі спортивні пристрої, одяг та інше подібне я пишу лише після того як використовував їх достатньо, іноді більше року. Але в цьому випадку мені настільки вже подобається пристрій і як так задоволений нім після двох місяців використання, що хочеться поділитися. До того ж я знаю, що мене читають люди які теж регулярно тренуються і їм подібна річ може стати в нагоді.

Почнемо з того, що це взагалі таке. Це такі собі “штани для відновлення” які працюють за принципом нагнітання зовнішнього підвищеного тиску до різних ділянок ніг.

Подібні системи з’явилися ще кілька років тому і коштували вони тоді по кілька тисяч доларів. Найбільш відомою на сьогодні є система від NormTec (https://www.normatecrecovery.com/shop-single-product/PULSE-2.0/32) яку зараз можна побачити на великій кількості спортивних подій від марафонів до IronMan. І хоча NormaTec добре розрекламований і усім відомий ви можете купити таку ж систему за значно меншу ціну.

Speed Hound (https://thespeedhound.com/products/speed-hound-properformance-recovery-system) робить абсолютно те саме, але замість $1300 коштує $745. Таку низьку ціну компанія може тримати завдяки тому, що абсолютно не витрачає коштів на рекламу і промоушн, а також продає виключно зі свого сайту. Так – в ціні NormaTec половину складає вартість реклами.

Працює це так. Одягаєте штани, вибираєте режим і тиск, сідаєте, вмикаєте і насолоджуєтеся (або терпите).

Штани поділені на 4 секції: ступні, литки, коліна та стегна. Режим A нагоняє тиск в одну секцію і поступово здуває інші. В режимі B поки тиск додається в одну секцію інші не здуваються примусово. Тиск можна встановити аж до 200 PSI. Можу сказати що мені на 160 дуже боляче вже (таке враження що хтось стегна відкусює), тому я собі 140 ставлю. А от Олені 160 подобається більше.

Час можна вибрати 10, 20 і 30 хвилин, але звісно можна вимкнути пристрій в будь-який моменті і за пару хвилин вже вилізти з нього. І так само можна відключити певні секції (якщо, скажімо, там рана чи травма).

Який же ефект і користь? Якщо вам доводилося робити довгі бігові чи вело-тренування то вам має бути знайома біль у ногах після такого. Однією з причин є накопичення молочної кислоти у м’язах, іншою – мікророзриви та травми волокон м’язів. І таки “масаж” значно стимулює кровообіг у м’язах, що веде до скорішого “вичавлювання” молочної кислоти та відновлення взагалі. Також довготерміново регулярне використання значно зменшує імовірніть травм, принаймні у теорії.

Я і Олена користуємося пристроєм практично щодня і він реально допомагає. Точно можу сказати – почуваються ноги набагато краще і болять значно менше, а то і не болять взагалі, а просто втомленими відчуваються. Це, додатково, дозволяє на повну тренуватися наступного дня, і знову, і знову.

Я особисто дуже радий що ми купили цю річ і можу її порадити щиро. Звісно я розумію, що ціна не надто прийнятна для більшості людей. Але якщо ви порахуєте скільки разів ви зможете використовувати пристрій і які переваги він надасть – усе можна виправдати для себе :)

Були певні переживання стосовно того чи не буде цей невідомий бренд гірше за той же NormaTec. Я знайшов огляд від професійного тріатлета в якому він пише, що різниці між цими двома не помітив – http://www.thomasgerlach.com/2019/04/speed-hound-recovery-boots-review-vs.html. Нагадаю – компанія абсолютно нічого не витрачає на рекламу та просування продукту, тому схвальні (чи взагалі будь-які) відгуки і відео в інтернеті не знайти.

В комплекті з продуктом йде сумка-валіза за яку у випадку NormaTec додатково довелося б заплатити $150.

Також у виробника можна купити “розширення” у вигляді шортів та нарукавників для масажу відповідно сідниць та рук – https://thespeedhound.com/collections/items-in-stock.

Засоби для само-масажу

В цьому буде перелічено різні засоби для само-масажу про які не зможу написати повноцінний пост.

Pro-Tec Athletics Orb

Ціна – $20.

На сайті виробника – https://www.pro-tecathletics.com/product/theorb/.

Куля діаметром 5 дюймів з доволі жорсткого пластику (схоже на дотик на пенопласт) що ледь-ледь продавлюється під зусиллям.

Дуже добре працює на великих м’язах ніг – перед і задня частина стегон, сідниці та гомілки. Може бути дуже боляче, але якщо продовжувати кататися на ній то біль поступово проходить і відчуваєш як вузли у м’язах (про які і не здогадувався) “розпускаються.

Для спини, рук та плечей ця кулька завелика, але з іншого боку у мене там просто м’язів може стільки нема.

Собі купив ще одну на роботу і регулярно користуюся і раджу.

Моя оцінка – 9/10, оцінка на Amazon – 4.5/5 (https://www.amazon.com/gp/product/B00B2YAD46).

AmazonBasics High-Density Round Foam Roller

Ціна: $10.

На сайті виробника – https://www.amazon.com/gp/product/B00XM2N06O.

12-дюймовий (30.5 cm) ролик діаметром 6 дюймів (15 см) який добре підходить для масажу великих м’язів спини та ніг. На цьому ролику можна просто “кататися” – він глибоко не дістає, але покриває велику поверхню.

І хоча повнорозмірний ролик має свої переваги (з ним можна певні вправи для спини і плечей робити) ця версія є компактнішою і влазить у спортивну сумку середніх розмірів.

Дуже бажано мати такий вдома.

Моя оцінка – 9/10, оцінка на Amazon – 4.6/5.

Lacrosse Balls

М’ячі для лакросу (це такий хокей на траві де замість ключок гравці мають палки з сітками) є дуже гарним засобом для само-массажу. Вони доволі щільні, але трошечки піддаються під натиском і з їх допомогою можна дістати до різних болючих точок практично по всьому тілу.

Я переважно використовую такий м’ячик для спини та плечей – масажую себе притулившись до стінки і катаючи м’яч по ній.

Ціна: близько $5.

Jigsaw Massage

Читайте огляд тут – http://blog.golovatyi.info/2020/02/06/jigsaw-massage/.

Speed Hound ProPerformance Recovery Boots

Огляд тут – http://blog.golovatyi.info/2020/02/04/speed-hound-properformance-recovery-boots/.

Belmint Shiatsu Foot Massager

Огляд тут – http://blog.golovatyi.info/2020/02/12/belmint-shiatsu-foot-massager/.

Theragun G3

Огляд тут – Theragun G3.

PowerDot 2.0 Duo

Огляд тут – PowerDot 2.0 Duo.

Aubrey Organics Swimmer’s Shampoo, Aubrey Organics Swimmer’s Conditioner

 

Якщо ви плаваєте у басейні хоча б пару разів на тиждень і плавання це триває не менше 30 хвилин кожного разу то вам як мінімум треба користуватися спеціальним шампунем “для плавців”.

Справа в тому що у хлорованій воді і навіть у солоній присутня достатня кількість хімії щоб від регулярного відвідування басейну отримати хімічний опік шкіри голови. Ускладняється  проблема тим що хімічними речовинами з басейну пропитується волосся і коли ви потієте, чи навіть просто у підвищений вологості той хлор знову виділяється і ускладнює ваш опік.

Звичайні шампуні що їх рекламують та ті безіменні що їх надають у спортклубах не вміють ефективно боротися з цією проблемою. От саме тому і існують спеціалізовані шампуні для плавців. Без них рано чи пізно проблеми накопичуються і проявляються у почервонінні, свербінні та інших неприємних проявах.

Саме цей бренд я згадую тому лише що Олена свого часу перепробувала кілька подібних рішень і зупинилася на цьому як ефективному, відносно не дорогому та приємному тактильно і на запах. Тому ним користуюся і я :)

Шампунь доволі рідкий, приємно пахне, але після змивання волосся стає просто неймовірно жорстким на дотик і якщо не користуватися кондиціонером то нічого зробити з ним (волоссям) не вдається. Ціна за 16 рідких унцій (470 мл) складає $15-$20.

Що ж стосується кондиціонеру то можна брати будь-який, але я згадав цей же бренд просто тому що він трошки краще (здається) працює. Тут ціна буде $8 за 11 унцій (320 мл).

Оцінка на Amazon – 3.2/5 (https://www.amazon.com/gp/product/B0009VDBRE).

Оновлення від 2020/03/15: Беру свої слова стосовно кондиціонеру назад. Справа в тому що шампунь вимиваючи хлорку з волосся робить його при цьому таким жорстким, що навіть розчесати його не можна буде. І хоча звичайний кондиціонер допомагає, але все ж таки після певного часу використання можу однозначно сказати – спеціалізований кондиціонер працює набагато краще.

І тому варто таки купувати їх в комплекті. Ціна кондиціонеру – $10 за 11 унцій.