Category Archives

4 Articles

Posted by Oleksandr Golovatyi on

Paul Newsome, Adam Young. Swim Smooth: The Complete Coaching Programme for Swimmers and Triathletes (2012)

 

Власне назва говорить сама за себе: цю книгу призначено в першу чергу тим хто тренує групи новачків у плаванні, або хоче самостійно тренуватися і розуміти над чим і як працювати.

Книгу поділено не невеличкі глави в яких послідовно розглядають такі теми як різні елементи техніки, різні будови тіла та здатності, програми підготовки, типові помилки та як їх виправляти і таке інше.

Читати цікаво бо краще розумієш що і як з чим пов’язано, мені сподобалося.

А з іншого боку це більше інформативна книга і більше (повторюся) її призначено для тренерів ніж для самостійних ентузіастів.

Оцінка на Good Reads – 4.3/5 (https://www.goodreads.com/book/show/13839162-swim-smooth), моя оцінка – 8/10.

Posted by Oleksandr Golovatyi on

Anatomy of Yoga: An Instructor’s Inside Guide to Improving Your Poses (2010)

 

Дуже хороша книга для тих кому цікава йога, але хороша вона лише в обмеженому застосуванні. Що ж в ній хорошого? В книзі показано більшість базових, трошки середньої складності і зовсім мало складних поз. Але подано все це дуже добре.

Кожна поза має кілька світлин з різних ракурсів, картинку на якій показано які м’язи у позі напружуються, а які розтягуються. Приведено послідовність виходу у позу, а також, що важливо, написано які бувають типові помилки і як їх уникати. Для деяких поз також запропоновано модифікації (як легші так і важчі).

В цілому це книга для інструкторів (як видно з назви), або для тих хто вже знайомий більш-менш з йогою і може займатися самостійно.

Оцінка на Good Reads – 4.13/5 (https://www.goodreads.com/book/show/9471463-anatomy-of-yoga), моя оцінка – 9/10.

 

Posted by Oleksandr Golovatyi on

Developing Endurance (2012)

 

Книга від “групи авторів”. Особливо для мене була дуже цікавою перша глава про те як і звідки береться енергія в нашому організмі та які механізми для цього існують.

Все що написано далі призначено більше для тренерів початківців і для себе я там нічого цікавого і корисного не знайшов. А теми такі: методики та плани тренування, комплекси силових вправ та на розтяжку, деталі техніки плавання, бігу та велоспорту.

http://www.goodreads.com/book/show/13746483-developing-endurance

Posted by Oleksandr Golovatyi on

Matt Fitzgerald. Racing Weight: How to Get Lean for Peak Performance (2009)

 

Книга відомого атлета присвячена пошуку оптимальної ваги для тих хто займається спортом “на витривалість” (біг, плавання, велосипед, гребля, бігові лижі, тріатлон).

Доволі цікаво написана книга. Найцінніше у ній те що наводиться маса фактів про дослідження щодо тренувань та дієт. Причому для кожного дослідження є згадування про розмір групи, методику, триваліть, а також як результати інтрепретували та підтвердили інші дослідники, інститути та медичні установи.

З іншого боку викладення матеріалу зроблено у такій манері що кожна думка повторюється знову і знову… Так і хочеться сказати автору “досить, я ще перший раз зрозумів усе”!

Ну і крім того книга не художня тому під самий кінець вже трошки втомився читати. А в цілому невеличкими порціями читав її більше 4 місяців.

В результаті можу сказати що якщо і буду в майбутньому суттєво змінювати свою дієту то буду робити це вже більш осмислено.

http://www.goodreads.com/book/show/7192581-racing-weight