Ням-ням дімідрольчик

Ось такі вкусняшки ми ковтаємо щоранку.

 

Зліва направо:

  • риб’ячий жир – корисні жири додаємо, погані розкладаємо. Пити бажано щодня, але вкрай важливо знайти такі пігулки що легко ковтаються, після яких не тошнить і нема запаху. Ми перепробували багато різного, ось такі подобаються найбільше. Хоча вони і дуже дорогі ($25 80 пігулок), можна знайти ледь не вп’ятеро дешевсе. Ті що на фото є середнім варіантом – поміркована ціна і хороша якість.
  • Вітамін С для упередження грипу та простуд. Особливо актуально при низьких температурах та тренуваннях “на витривалість” бо обидва ці фактори знижують імунітет суттєво нижче норми. Цибуля і часник працюють не гірше, але особисто я не зможу поїсти цибулі і одразу бігти кілька кілометрів. А після пігулок можу.
  • Пігулки для суглобів – особисто у мене це коліна коли довгий біг (20 і більше кілометрів) та велосипед (особливо) призводить до неприємного болю в колінах. Ну просто мастило в суглобах закінчується і треба додавати. Важко сказати чи працюють ці штуки, начебто так, але може бути і плацебо. Я час від часу висилаю подібні батькам, вони теж конкретно сказати не можуть – наче і допомагає, з іношого боку ефект не такий щоб прямо усе швидко пройшло. Ми найчастіше купуємо ось такі або такі. П’ємо 2-3 місяці через місяць перерви. У день змагань (коли роблю довгу дистанцію) п’ю 2 пігулки.
  • Вітамін Д3 – просто необхідний в нашій місцині де брак сонця 9 місяців на рік. Без нього починаються депресії, втомлюєшся миттєво і взагілі нічого не мотивує. І ефект помітний одразу – як почнеш пити то за 2-3 дні настрій повертається і радієш життю. На фото пігулки, але як правило ми купуємо його у виді напою.

Після цього набору я або біжу на роботу (40-50 хвилин), або їдемо у басейн. А вже десь через півтори години я снідаю (так, перед монітором як правило). І разом з їжею почав приймати пігулки з екстрактом зеленого чаю які за теорією спалюють поганий жир (і саме тому їх рекомендують приймати з їжею).

Також у день змагань та тренувань на довгу дистанцію (раз на 2-3 тижні) п’ю 2-3 пігулки з сіллю призначення яких в тому щоб запобігати зневодненню та судомам. І тут важко сказати наскільки вони працюють, але судячи з того що п’ють їх практично всі, а на дистанціях типу Iron Man ще й ковтають їх по дорозі то вони працюють таки. Ну а мені, дивлячить на інших, вони допомагають просто тим що я роблю те що інші вважають за потрібне робити.

А чим закидаєшся ти, %username%?

Kindle Keyboard

Я вже придбав 4 таких пристрої (2 батькам і собі та Олені). Користуюся практично щодня і не можу нарадуватися. Шкода тільки що їх припинили випускати (є лише версія з 3G що мені не потрібно).

За $80 (ціна коли я купував його останній раз в магазині) отримуєш пристрій з якого саме задоволення читати. Хоча екран далеко і не найбільший (6 дюймів) проте і не занадто малий як у телефона.

Настроювані шрифти та їх розміри, закладки, пошук у словнику (який можна встановити довільний), а також вихід в інтернет через Wi-Fi (пошту перевірити чи книгу скачати). Клавіатура не надто потрібна, проте стає в пригоді для пошуку, створення папок та браузінга інтернетом.

Також є можливіть заливати mp3 і слухати через навушники, проте я нею ще жодного разу не скористався.

Є звісно недоробки, але усі вони такі незначні для мене що навіть сумарно не змусять відмовитися від кіндла на користь альтернатив. Назву, наприклад, такі:

  • папки лише на одному рівні, не підтримуються вкладені
  • обмежена підтримка форматів, особливо так любимого нашими піратами fb2
  • погана робота з pdf, али цим страждають усі читалки

Що подобається:

  • Час роботи – тижні і тижні, і це при увімкненій лампі
  • альтернативні прошивки встановлення яких не анулює гарантії (!), з прошивками можна ставити власні шрифти, заставки, локалізацію, клавіатуру та словники
  • шикарні рідні обкладинкі – прості але красиві, є дуже зручна модифікація з вбудованим ліхтариком

Свого часу ми пробували читалки від Sony, але ті здалися нам занадто потворними зовні і складними у використанні. Дивилися на nook, але те що виглядає красиво у рекламі зовсім не таке приємне у використанні. Іншими словами альтернатив для себе не бачимо.

На сайті виробника: http://www.amazon.com/Kindle-Wireless-Reader-Wifi-Graphite/dp/B002Y27P3M/ref=sr_1_3?ie=UTF8&qid=1359678754&sr=8-3&keywords=kindle+3

Fitbit, або рахуємо кроки

Думав куди писати – в цей блог, чи блог з оглядами і рецензіями. Вирішив і туди і туди Smile

Отже спочатку краще почитати короткий огляд на цей пристрій, а потім продовжити тут.

 

Перше питання – для чого я його завів. У той час коли почав уважно стежити за вагою (детальніше для чого і як читати тут і тут) виникла необхідність не лише рахувати кількість і якість спожитого, але також і кількість спалених калорій. І якщо мій годинник вираховує кількість витрачених калорій (розрахунки базуються на серцебитті, рості, вазі та часу тієї активності), то також хотілося враховувати і усе інше, тобто все що я ходжу. Також цікаво було зібрати статистику в які дні наскільки активно я рухаюся.

Що ж в результаті? Скажу що пристроєм я задоволений, але більше собі такий купувати не буду, хіба що стиль життя сильно зміниться. Чому так? Просто за кілька місяців можна зібрати дані і більш-менш точно вгадувати на основі досвіду скільки коли находив. До того ж постійно записувати у щоденник спожиті/потрачені калорії нема необхідності – після перших кількох тижнів має сенс, як говорять книжки, лише повторювати процедуру протягом тижня раз у кілька місяців. Це для того щоб переконатися що якась “погана” їжа не пробралася в раціон і що дієта більш-менш збалансована.

Крім того ціна насправді зависока, а от нові моделі від того ж виробника до $60 виглядають значно привабливіше.

У Олени, як написано в огляді, з обома пристроями щось не склалося, зараз лежить дома мертва “прищепка”. Коли я написав амазону що є проблеми з їх пристроєм вони знайшли мою покупку і продублювали замовлення. Через пару днів під дверима лежала посилка з двома новими пристроями (2 штуки тому що в оригінальному замовленні їх саме дві і було) та наклейка яку треба було наліпити на ту ж коробку (поклавши туди поламаний пристрій) і відіслати чи то через UPS, чи через FedEx. Звісно за все це з нас не копійки не взяли. Так, спочатку вислали нові пристрої, і лише потім почали чекати на старі. Ніяких “а може ви самі поламали”, або “приходьте до нас і ми подивимося що там не так”.

Сам пристрій виглядає дуже стильно і просто одночасно. Компактний, непомітної ваги, чепляється надійно на ремінь, за пояс, у кешеню чи просто на футболку. Надійний, ну принаймні мій пристрій Smile Я з ним і під дощем і марафони бігав. Ніколи до цього не користувався шагомітрами, але у порівнянні з іншими які мені доводилося бачити фітбіт наче iPhone проти дискового телефона.

Дуже класно зроблена синхронізація – “через повітря” поблизу будь-якої станції. Так само можна і заряджати від будь-якої станції. Є якесь програмне забезпечення для настроювання пристрою, але воно не надто потрібне бо все можна через сайт зробити.

На сайті статистика і видають медальки за чергову пройдену дистанцію (мій профіль тут – http://www.fitbit.com/user/22TX8K).

Взагалі кажуть що людині треба проходити мінімум 10 тисяч кроків щодня, інакше починаються проблеми зі скелетом та м’язами. У дні коли я бігаю кількість кроків легко сягає 20 тисяч і більше. У дні ж відпочинку (вранці плавання, ввечері баня) буває і по 4 тисячі усього. Якщо спеціально не ходити (хоча у віддалену кафешку на обід) то при “офісному” стилі життя за день набирається 300-500 кроків усього.

Треба розуміти що цифра 10000 доволі таки надумана. Але те що наш організм розраховано на хотьбу і атрофія відповідних м’язів призводить до цілого комплексу проблем це факт.

Чи стимулює цей пристрій? Так, і дуже стимулює! Пеші кілька місяців особливо – людина з фітбітом шукає зайву можливіть пройти кілька кроків, піднятися сходами замість ліфту (а це теж одна з категорій “змагань”) і перевіряє статистику на сайті кілька разів на день. Особливо стильно стимулює коли є група на сайті і йде бороться за місця по кожному з показників (кількість кроків, кількість сходинок, калорії). Тому я щиро порекомендую цей пристрій тим хто веде малорухомий спосіб життя, знаходить в процесі змін у стилі життя, або зацікавлений у зборі статистики споживання і витрачання калорій.

Fitbit Ultra

Ціна: $99

Призначення: Педометр (шагомір) з можливістю безпровідної синхронізації з ПК (по Wi-Fi), підрахунком спалених калорій, прольотів сходів і активності під час сну.

Чепляється на одяг (футболка, кишеня джинсів, ремінь), або хоч у сумку можна класти. Екран показує дані по кругу (треба натискати на єдину кнопку).

Вже не випускається – на зміну прийшли компактніші і дешевші моделі.

Загальні враження: Враження доволі неоднозначні.

Почнемо з того що купив я їх 2 штуки – собі і Олені. Перший пристрій у Олени перестав нормально працювати менш ніж за 2 тижні – екран нічого не показував, хоча дані записував і передава на ПК. На честь виробника (вірніше Амазона) треба сказати що замінили без питань і дуже швидко. Тим не менш і другий її пристрій виявився не ідеальним – швидко почало облазити покриття, а зараз (майже рік використання) взагалі не працює ніяк. Мій же пристрій з першого дня і до сьогодні не лише повністю функціональний, але і досі виглядає як новий.

Дуже подобається його “живучість” – ще жодного разу не вдалося розрядити батарею повністю. А заряжається майже миттєво. Хвилин 10 вистачить щоб зарядити на тиждень, а то і більше.

Інший плюс – для зкачування даних не обов’язково ставити пристрій на кредл, він і по Wi-Fi все передає. При чому йому не потрібна рідна станція. Навіть просто проходячи повз офіс з подібною станцією можна не знаючи передати дані на сервер.

На сійті можна не лише збирати статистику по кількоті пройдених кроків, але і при бажанні вести щоденники спожитих (їжа) та витрачених (тренування) калорій. Там же можна вступати в різні групи і навіть “змагатися” в них.

Коротше враження дуже неоднозначні.

Недоліки: Почнемо з того що ціну я вважаю завищеною. Як на мене ціна $60 більш адекватна.

Друге що пристрій не є таким надійним як хотілося б і можна натрапити на “невдалі” зразки.

Ну і особисто для себе я вже не бачу сенсу використовувати його щодня (хоча і роблю це). Першого етапу щоб подивитися на те яким є мій типовий день (а дні сильно різняться тим які тренування я кожен з них роблю) вистачило щоб натхнення від пристрою не зникало місяців 4, далі мені він вже не надто потрібен.

Тим не менш я би все ж таки порекомендував цей пристрій, особливо якщо шагомітрами ніколи до цього не користувалися – це мабуть найкрасивіший, найфунціональніший та найзручніший з усіх подібних.

На сайті виробника: Нова лінійка пристроїв – http://www.fitbit.com/store.

China Miéville. New Crobuzon Чайна М’євілль. Нью Крюбозон (2000-2004)

Страшна, хвороблива і гнітюча казка для дорослих. Це стім-панк (майже) у жорстокому фенезі-світі, у темному і непривітному місті де перемішани сни з реальністю, де біль і відчай фізично вливають на істот що мешкають у тісняві…

http://www.goodreads.com/series/61490-new-crobuzon

Perdido Street Station / Вокзал загублених снів (2000)

У відразливому мегаполісі мешкають, крадуть, чинять злочини і інші погані речі різноманітні покидьки не лише людської породи. Тут і мутанти, і механічні істоти, і інші розумні види і їх різноманітні і потворні комбінації. Тут магія вивчається, класифікується і використовується так само як фізика, хімія і біологія. Тут є і інтриги політиканів, і угоди між владою і королями злочинних кланів. Тут і міжвидовий секс і ксенофобія, а ще детектив в перемішку з пригодами.

Книга складна просто через те що в ній багато всього – багато героїв, багато істот, багато сюжетних оліній, багато мотивації, багато жахів і низьких вчинків.

Автор дуже вдало описує усіляких моторошних, відразливих і просто дивних істот. Так само як і їхню дивну поведінку.

Зважаючи на те як виснажує книга емоційно треба зібратися і зосередитися щоб почати читати продовження.

http://www.goodreads.com/book/show/68494.Perdido_Street_Station

The Scar / Шрам (2002)

Ще не читав…

http://www.goodreads.com/book/show/68497.The_Scar

Iron Council / Залізна Рада (2004)

Ще не читав…

http://www.goodreads.com/book/show/68495.Iron_Council

Garmin Forerunner 110

Ціна: $230 (з пульсоміром)

Загальний опис: відстеження маршрутів по GPS, біг, велосипед, інтервальні тренування.

Загальні враження:

Це мій перший біговий джипігатор/годинник. Довго не наважувалася на такий клас спортивного обладнання – та ще й такий недешевий! Нарешті дала себе умовити. Тим більш, ну як таку гарнюньку не купить. Легенький, не обтяжує зап’ясття і, головне, виглядає просто клас і поза джимом. Почитала тут рев’ю на мій 110 – знайшла кой-шо нове для себе: виявляється його і на байк ставить можна. Загалом, класно написано, нема сенсу пересипати з пустого в порожнє, тому айда за лінкою.

Від себе добавлю декілька спостережень. Реально корисна штука. З нею якось і займатися веселіше. Відстежується дистанція, як вона відпрацьована – і це все доступне прям щас. Дома, зливши на комп, маєш маршрут, детальний звіт по інтервалам, з елевейшном і серцебиттям. Так, останню мою півмарафонку було поділено на 9 лепів – в мене один леп установлено на 1,5 милі – по кожному видно час і прискорення. Приємно здивувалася тому факту, шо на останні 3 милі в мене прийшовся найкращій час за весь пробіг. А я ж майже помирала!

З комп’ютера також можна заливати на годинник маршрути та програми тренувань. Тіки я до такого ще не допетрала і мені самих інтервалів вистачає покищо.

З серцебиттям – то окрема тема. Приємно спостерігати, шо з часом можу тримати довше свої 179. Але поки що суттєвих змін в збільшенні хьорт-рейту не спостерігається – іноді достригує до 182 і на цьому все. Але з годинником зручно слідкували на серцем коли пряцюєш з вагою – тепер уже не на глаз орієнтуюсь, коли воно заспокоїться, а по конкретним данним. От.

Недоліки:

З неприємностей хочу поплакаться, шо вредний він – цей ДжиПиєС. Супутники не  ловляться з приміщення і коли рухаєшся. І ну так довго ловляться, а якшо поряд дерева, навідь невисокі будинки – все перешкоджає. В морозну погоду або дощ поки дочекаєшся – задубіти можна.

Особливо непрємно з ним на тріатлоні, бо спіймавши супутники через 2 хвилини він уже вимикається, так і не дочекавшись натиснення кнопки старту. На байку в мене інший Гармін стоїть і на байковій лезі я 110-им не переймаюся. Але після байку в транзитці проводиш ледь більше хвилини і єдине, шо залишається, використовувати його як просто годинник і сподіваться, що всеж таки спіймає супутники. Було, шо ловив на ходу, хоча частина маршруту просто втрачалась. На триатлоні у серпні бігали по лісу навколо лейку, то так і не співмав.

І шось не те з виміром висоти – дивні якісь графіки спостерігаються :/

Ще особливо в дощ з ним не попадала та знаю шо не тривкий до води, тож…

Пару раз годинник залишався на ніч на кредлі для зарядки при вимкнутому компі, то замість того шоб зарядитися на всю, на ранок годинник виявлявся розрядженим вщент. Заряду вистачає надовго, але декілька з моїх рейсів не доживав до фінішу.

На сайті виробника: https://buy.garmin.com/shop/shop.do?cID=142&pID=63511

John C. Wright. The Golden Age / Джон Ч. Райт. Золота доба (2002-2003)

Це один з тих представників молодих фантастів що пишуть речі які формують золотий фонд НФ. Так, це книги які увійшли вже у скарбницю НФ і нічим не гірші за роботи майстрів 50-70-хх років ХХ сторіччя.

Автор абсолютно безжальний до читача – повне занурення у світ без розлогих пояснень та передісторій. Вимоги до читача високі – ерудиція, розуміння принципів сучасних інформаційних технологій та тенденцій їх розвитку.

The Golden Age / Золота доба (2002)

Першу чверть книги (як мінімум) продираєшся крізь текст і збираєш інформацію про структуру суспільства та взагалі життя у описаному майбутньому буквально по крихтам. Але результат того вартий – починаєш вірити у описаний світ і розуміти його.

Людство вже давно живе переважно у віртуальній реальності, хоча і сонячна система майже підкорена, а енергія добувається безпосердньо з Сонця. Безсмертя змінило весь устрій та цінності, а світи що існують лише у комп’ютрених симуляціях не менш важливі ніж базова реальність.

І ось головний герой з’ясовує що його було покарано і він добровільно позбувся спогадів за кілька сотень років свого життя. Спогади можна повернути, але кара за це – відлучення від людства.

Дуже напружено усе…

http://www.goodreads.com/book/show/207410.The_Golden_Age

The Phoenix Exultant / Фенікс ликуючий (2003)

Ще не читав…

http://www.goodreads.com/book/show/632751.The_Phoenix_Exultant

The Golden Transcendence / Золота трансцедентність (2003)

Ще не читав…

http://www.goodreads.com/book/show/632753.The_Golden_Transcendence

2010–Chelan Man півмарафон 1:37:44

Це перенесений (і трошки переписаний) запис з мого старого блоґа.

imageДва роки поспіль їздили на змагання у цю курортну зону нашого штату, а минулого року вибрали змагання поближче.

Оскільки це курортна зона (парки, гірські озера, тощо) то забронювати там готелі не так і просто. По перше, їх просто дуже мало, а те що є коштує легко по 500 баксів за ніч.

У 2010 ми зупинялися в кемпінгу у палатці у містечку Лівенворс, а це годину добиратися до старту машиною. Наступного року знімали кімнату в готелі у Венатчі, але і звідти було хвилин 50 їхати. Неймовірно втомлює, особливо після змагань назад їхати.

Отже перший раз я біг там півмарафон, але що ще більш цінно вперше зблизька подивився як організовано тріатлони в США.

Пам’ятаю що було ну дуже важко – зі старту взяв зависокий темп і після першої половини почалися суцільні муки. Крім того сонце пекло нещадно, а дорога вся по сонцю. Отак біжиш весь розпечений, а з одного боку синіє озеро з крижаною водою, з іншого – підіймаються пагорби з густим затінком під деревами.

Це дводення спортивна подія куди входять біг на 5, 10 та 21 км та тріатлони –  супер-спринт, спринт, олімпійська дистанція та Half Iron Man.

Транзитна зона з безлічю велосипедів, і по багатьом з них видно що коштують вони тисячі доларів. Це видно навіть якщо не розбиратися у велосипедах.

Людей дуже багато, старти починаються з 6 ранку. А у транзитній зоні видно у кого ціль результат, а хто для власного задоволення все це робить. Більшість народу неспішно витираються, мажуться кремами, переодягяються, деякі навіть щось їдять.

Старт бігу давали лише після того як останні учасники виїхали з транзитки на велосипедах.

Ось на фото якраз і видно як бігуни пропускають через стартову лінію останніх велосипедистів. Звісно це затримало наш старт (з 8:25 перенесли на 8:45), але унебезпечило і бігунів і велосипедистів (бо не перетиналися) і останні учасники мали гучну підтримку.

Маршрут для бігового етапу дуже простий – туди і назад. По дорозі добрі люди поливали бажаючих зі шлангів, а вода та спортивні напої просто розліталися.

Я ще назавжди запам’ятаю цей пробіг тому що помилково схопив Hammer Heed замість води у стаканчику (а він візуально не відрізняється) і вилив собі на голову. А потім усю дорогу напагався змити засохлий цукор з волосся та обличчя Smile

Ледь-ледь добіг, так погано було – спека і неправильний старт далися взнаки. Ще хвилин 5 приходив до тями, потім поліз у озеро, а вода таки справді крижана. Ну і додому їхав з великим мішком льоду який купив на заправці в обнімку.

А у підсумку ще й примудрився зайняти 2-ге місце у своїй віковій групі за що мені видали скляну кружечку з відповідним написом.

Наступного року вже вдвох приймали участь в тріатлонах на тому ж самому місці.

Усі світлини з цієї події – https://skydrive.live.com/#cid=B21290194214A37D&id=B21290194214A37D%214867

Фігурки Plants VS Zombies

Прекрасна іграшка яка на мою думку набагато більше заслуговує на увагу ніж Angry Birds, ну та не про це.

 

Фігурки зроблено у якомусь кубічному стилі (видно по голові зомбі та гороха), тим не менш виглядають вони доволі органічно якщо подібну характеристику взагалі можна дати фігуркам зробленим за комп’ютерними іграми Smile

 

До повного комплекту ще не вистачає рядового зомбі (такий же точно, але без конуса на голові) та зомбі-Майкла-Джексона.

Але Олені ці фігурки дико несподобалися і вона сказала що задавить мене якщо я продовжу цю серію збирати Smile

 

А вам як?