Власне думки з приводу йоги у мене почали виникати коли я почав читати спортивні журнали і з’ясував що професійні плавці ледь не поголовно займаються йогою, велосипедисти теж останні пару років зробили йогу трендом у своєму середовищі, а тепер ще і бігуни деякі відомі почали говорити про йогу. Додало інтересу те що інструктор на вело-класі на кожному тренуванні говорить про корисність йоги…
Ну а тут якраз прийшов час вибирати собі бенефіти на наступний рік, в список бенефітів входить і спортклубю. У нас найдорожчий варіант (писав ось тут – Про наший спортклуб), але в цьому році з’явилася можливість вибрати зі списку клубів, або просто взяти гроші (200 баксів на рік), або списати до 800 доларів на рік “на здоров’я” (спортивний одяг, обладнання, класи і змагання). Ми потикалися у різні клуби, спробували басейни і йога-класи і лишилися там де й були. Для порівняння – якби ми обрали Gold’s Gym то зекономили б більше 500 доларів на рік на платі за Олену. Але наший клуб більший, чистіший і зручніше розташований 
Ну от коли пробували якраз і почали ходити на йогу. Що саме мене цікавить в йозі і що я хочу від неї отримати? Дві основні причини: розтяжка і збалансованіше тренування м’язів.
Стосовно розтяжки. Я що називається дерев’яний, з гнучкістю завжди було не дуже. Навіть коли на карате недовго ходив і то на шпагат ніколи так сісти і не зміг. А розтяжка потрібна для уникання травм. Вважається що м’язи і сухожилля що здатні розтягуватися на 20% своєї довжини мають двічі нижчу імовірність травм.
Стосовно ж більш рівномірного навантаження – справа в тому що навіть комбінація бігу, велосипеду і плавання не завантажує усі м’язи якщо не робити спеціальних вправ. А спеціальні вправи я не роблю бо шкода часу – я краще побігаю, покатаюсь або поплаваю Так от після йоги, та і в процесі я відчуваю такі м’язи по всьому тілу про існування яких навіть не підозрював.
Далі як я розумію що за види йоги бувають, хоча можу бути зовсім не правий, коригуйте якщо знаєте. Базова йога, або хатха-йога ділиться на статичну де паціенти завмирають як залипші наркомани у різних позах та динамічну де постійно переходих з пози в позу і піт ллється не гірше ніж після бігу. Кожна поза одночасно тренує і розтяжку, і певну, дуже обмежену групу м’язів. Базова йога як правило статична і призначена для розуміння “цінності” кожної пози та як її робити правильно. Інструктор підкаже як спростити позу при необхідності, або ускладнити. Мабуть з неї саме і варто починати. Після кількох занять стає зрозумілим що взагалі очикувати від таких сеансів і над чим працювати найбільше.
Він’яса-його начебто є підвидом хатха-йоги, але це динамічна йога. Тому крім якихось базових уявлень (інструктор невпинно командує назвами поз) ще треба мати хоч якусь витривалість і фізичну підготовку. По суті ще ускладнена “виробнича гімнастика”.
Хот-йога спочатку призначалася для спалювання калорій. Проводиться вона у кімнатах з підвищеною температурою (+35). Але з часом в неї додали більше розтяжок і статики. Тому це класна йога для тих хто шукає рішення “багато-в-одному” – робота над розтяжкою і спалювання калорій одночасно. Плюс менша імовірність травм.
Що добре в цих всих базових йогах так це те що вони не мають езотеричного навантаження. Ніякого тобі “як правильно жити”, що їсти чи кому молитися. Тобто це в основному доволі специфічна гімнастика. Ніякої медитації та хождіння по астралам теж не впарюють.
Для себе думаємо що одного заняття на тиждень буде достатньо. Ніякого бажання сильно заглиблюватися нема. Хоча йога це така річ що займатися нею можна ледь не цілодобово. Деякі люди присвячують вправам по кілька годин на день – де яка вільна хвилина так і роблять якусь вправу.
Також погоджуся з тим що йога це доволі нудно. Ніякого порівняння з активними видами спорту. Проте необхідність постійно контролювати дихання (щоб було спокійне, рівномірне і глибоке) та необхідність балансувати на межі напруження-розслабленість дозволяють не надто нудьгувати.
Ну і у підсумку – спробуйте, раджу, непогана річ. Навіть якщо не будете регулярно займатися дізнаєтеся про слабкості вашого тіла більш точно.
Фотографія “аби шось” і до йоги відношення не має:
Просто людям цікаво порівняти що вони роблять з тим що роблять інші.
